黛妃的懶人廚房日常 77 食譜 430 粉絲 追蹤 74.零卡果凍有飽足感 #素食 #蔬食 8 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 5 分鐘 食材 零卡果凍 1盒 奇亞籽 3-5G 步驟 倒出果凍,旁邊撒些奇亞籽在湯汁處 用湯匙略為壓碎果凍,讓奇亞籽吸收果凍汁,膨脹。 再來食用 小撇步 #睡覺前、好餓的時候來吃,都不會有壓力。 #5g頂多25卡 奇亞籽一天大約只能15-20g.會吸收20倍的水。 如果用5g,湯汁約莫100g(果凍本身少,可以後續喝水補充,讓它膨脹有飽足感) 4,155 瀏覽 2021/07/19 發表