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Justina 賈斯汀娜
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防疫宅料理~~納豆芥末秋葵拌豆腐

防疫宅料理~~納豆芥末秋葵拌豆腐

描述

因為最近漸漸的有發現兩個月沒有好好固定運動, 雖然體重沒有太大的變化, 但是體脂肪上升的很快、幾乎已經到達人生最高峰。所以現在要努力的克制、減糖、減少澱粉的吸收, 然後要增加一些有營養但是熱量不高的食物來作為正餐。也因為之前有輕微的胃食道逆流, 所以我對於這種發酵食物、或者是黏稠性的食物、可以顧胃的都很喜歡, 全部拌在一起吃其實非常有飽足感, 而且可以放冰箱當冷藏小菜, 隨時可以拿出來吃。

8 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 先把豆干還有秋葵用熱水川燙過取出放涼。
冷凍納豆提前半小時拿出來退冰。

    先把豆干還有秋葵用熱水川燙過取出放涼。 冷凍納豆提前半小時拿出來退冰。

  • 納豆最重要的就是要先用筷子快速攪拌到起泡再來做下一步。

    納豆最重要的就是要先用筷子快速攪拌到起泡再來做下一步。

  • 所以一開始的時候我先把退冰後的納豆、芥末醬、還有白蔭油一起拌到發泡為止。

    所以一開始的時候我先把退冰後的納豆、芥末醬、還有白蔭油一起拌到發泡為止。

  • 然後把冷卻的五香豆干切成丁、秋葵切成小段、涼拌豆腐切成小丁。

    然後把冷卻的五香豆干切成丁、秋葵切成小段、涼拌豆腐切成小丁。

  • 將五香豆乾丁還有秋葵丁跟納豆在攪在一起之後,就可以準備來呈盤了。

    將五香豆乾丁還有秋葵丁跟納豆在攪在一起之後,就可以準備來呈盤了。

  • 在盤子中間放上涼拌豆腐、然後再淋上納豆秋葵豆干丁就可以吃了。

    在盤子中間放上涼拌豆腐、然後再淋上納豆秋葵豆干丁就可以吃了。

小撇步

我覺得納豆這種發酵料理其實喜歡的人很喜歡、不喜歡的很不喜歡。如果真的不喜歡納豆味道的人, 我覺得可以把納豆取消, 改成一小匙紅白味噌、一小匙味霖來取代, 一般家庭也方便做。但是因為紅白味噌的水份比較少, 所以可能要兑少許冷開水調開、才不會太鹹。

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Justina 賈斯汀娜 497 食譜 843 粉絲

我是一個科技業 的PM,平時熱愛工作之外也非常喜歡烹調美食,更喜歡利用休假到全世界各地去旅遊或是登山跑步,順便品嚐當地獨特的料理,希望在愛料理這個平台 可以把我曾經吃過的東西變成大家也可以自己作的美味食譜。

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