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林昭
5 食譜 91 粉絲

減脂便當

減脂便當

描述

🍱
每日都會自己做便當
喜歡的話可以收尋IG昭昭食堂哦
每日料理都很簡單
上班族的便當
使用孜然粉調味
它是小廚很愛的調味粉
乾煎雞胸肉/乾煎魚肉
都直接撒點孜然粉就是美味主食
重點還可以去腥味!!
-
🔴孜然嫩雞➡️甜椒/花椰菜/雞胸肉
🔴泡菜炒蛋➡️市售泡菜/雞蛋
🔴雞蛋豆腐➡️乾煎/鹽巴
🔴糙米飯

58 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 備料:雞胸肉切片/已經川燙好的花椰菜/甜椒切塊或切絲都可以/頭切碎塊/孜然粉/黑胡椒/米酒/味淋

  • 1️⃣雞胸肉醃製:醬油/孜然粉/頭/米酒/黑胡椒 2️⃣抓醃放置20分鐘左右 3️⃣下點油雞肉放入鍋裡單面乾煎1~2分鐘 4️⃣加入甜椒花椰菜撒點黑胡椒翻炒 5️⃣加入適量味淋跟少量的水蓋上鍋蓋 6️⃣悶30秒左右(想要甜椒軟一點悶1分鐘左右),開鍋蓋翻炒然後起鍋

1.4 萬 瀏覽
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林昭 5 食譜 91 粉絲

喜歡的可以收尋 IG 昭昭食堂~ 有上班幾乎都會備便當 但大多為少油少鹽少糖為主的便當哦

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