百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
林昭
5 食譜 93 粉絲

減脂便當

減脂便當

描述

🍱
每日都會自己做便當
喜歡的話可以收尋IG昭昭食堂哦
每日料理都很簡單
上班族的便當
使用孜然粉調味
它是小廚很愛的調味粉
乾煎雞胸肉/乾煎魚肉
都直接撒點孜然粉就是美味主食
重點還可以去腥味!!
-
🔴孜然嫩雞➡️甜椒/花椰菜/雞胸肉
🔴泡菜炒蛋➡️市售泡菜/雞蛋
🔴雞蛋豆腐➡️乾煎/鹽巴
🔴糙米飯

58 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 備料:雞胸肉切片/已經川燙好的花椰菜/甜椒切塊或切絲都可以/頭切碎塊/孜然粉/黑胡椒/米酒/味淋

  • 1️⃣雞胸肉醃製:醬油/孜然粉/頭/米酒/黑胡椒 2️⃣抓醃放置20分鐘左右 3️⃣下點油雞肉放入鍋裡單面乾煎1~2分鐘 4️⃣加入甜椒花椰菜撒點黑胡椒翻炒 5️⃣加入適量味淋跟少量的水蓋上鍋蓋 6️⃣悶30秒左右(想要甜椒軟一點悶1分鐘左右),開鍋蓋翻炒然後起鍋

1.4 萬 瀏覽
avatar
林昭 5 食譜 93 粉絲

喜歡的可以收尋 IG 昭昭食堂~ 有上班幾乎都會備便當 但大多為少油少鹽少糖為主的便當哦

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

白菜滷 豆腐 瓜仔肉 早餐 玉米濃湯 酸辣湯 粽子 糖醋排骨 排骨 金針菇 杏鮑菇 番茄 小黃瓜 三杯雞 炒飯 馬鈴薯 高麗菜 蕃茄燉牛肉 香菇雞湯 滷肉 竹筍 娃娃菜 鮭魚 雞蛋豆腐 低脂高蛋白 炒麵 雞湯 櫛瓜 糖葫蘆 打拋豬 菠菜 地瓜 花椰菜 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 湯麵 雞胸肉 茄子 餅乾 高麗菜飯 南瓜 台式泡菜 蒸蛋 雞肉 義大利麵 麻婆豆腐 四季豆 馬鈴薯燉肉 家常菜