OXO 輕減醣食譜 35 食譜 1,105 粉絲 追蹤 減醣焗烤白醬雙色花椰菜 描述 營養價值表 熱量744大卡 醣類30克(16%) 蛋白質58克(31%) 油脂44克(53%) #健身 66 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 45 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 白花椰菜 1顆 綠花椰菜 1顆 鮭魚 120克 洋蔥 1/3顆 雞蛋 1顆 鮮奶 30克 液態奶油 1大匙 起司絲 80克 橄欖油 1大匙 調味料 鹽巴 適量 黑胡椒 適量 減醣神器 OXO按壓式蔬菜脫水器 1個 OXO水波蛋神器 1個 OXO好好握彈性矽膠鍋鏟 1支 步驟 準備好食材以及要使用到的工具 將洋蔥切成小段備用 將花椰菜洗淨後,切成小塊 以篩網將花椰菜燙熟後,使用OXO按壓式蔬菜脫水器瀝乾備用 熱油鍋後加入洋蔥爆香,炒出香氣後加入鮭魚 將鮭魚煎至兩面金黃後,使用OXO好好握彈性矽膠鍋鏟壓成小塊狀 加入液態奶油、鹽、鮮奶煮成白醬,裝入小碗備用 將花椰菜放入烤盤中,淋上白醬、鋪滿起司 烤箱開上下火,預熱180度,送入烤箱10~15分鐘 使用OXO水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋 將水波蛋輕放在烤完的花椰菜上,撒上黑胡椒 美味的焗烤白醬雙色花椰菜就完成了! 1 萬 瀏覽 2021/06/30 發表