無油煙料理: 紙包鱈魚

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簡單無油煙料理! 只需要微波爐!! 聽到噹的一聲~~就完成囉!!! ^______^

食材

洋蔥 1/3
板豆腐 1/3
牛番茄 1
菇菇 少許
鱈魚 1片
昆布醬油 少許
1/2
少許
少許
  • 1 鱈魚洗乾淨,擦乾.
  • 2 在料理紙上先鋪上洋蔥,蕃茄,豆腐,之後疊上鱈魚,在鱈魚旁邊再放上菇菇.
  • 3 蔥花灑些鹽和糖,抓一下...! 之後將蔥花鋪在鱈魚最上層!
  • 4 將料理紙捲捲封好,就可以交接給微波爐囉!!
  • 5 中大強度,微波三到六分鐘!!
  • 6 上桌前,撒上香香的黑胡椒粒!! 開動囉~~~
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2013/01/29 發表 3,881 瀏覽

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