無油煙料理: 紙包鱈魚
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簡單無油煙料理! 只需要微波爐!! 聽到噹的一聲~~就完成囉!!! ^______^
食材
洋蔥
1/3
板豆腐
1/3
牛番茄
1
菇菇
少許
鱈魚
1片
昆布醬油
少許
蔥
1/2
鹽
少許
糖
少許
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1鱈魚洗乾淨，擦乾.
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2在料理紙上先鋪上洋蔥，蕃茄，豆腐，之後疊上鱈魚，在鱈魚旁邊再放上菇菇.
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3蔥花灑些鹽和糖，抓一下...! 之後將蔥花鋪在鱈魚最上層!
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4將料理紙捲捲封好，就可以交接給微波爐囉!!
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5中大強度，微波三到六分鐘!!
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6上桌前，撒上香香的黑胡椒粒!! 開動囉~~~