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IRIS 健身教練
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/健人料理/Choice 牛排溫沙拉

/健人料理/Choice 牛排溫沙拉

描述

市售沙拉價格高又吃不飽,自己動手切一切,
丟進滾水跟烤箱,加上調味料拌拌,
營養均衡好吃又健康的料理就完成囉!

IG:https://www.instagram.com/xs13xs/

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

主要食材
調味料

步驟

  • 烤箱150度預熱10分鐘。

  • 水煮蛋使用大同電鍋零失敗,倒入一杯水,放入雞蛋蓋鍋蓋,跳起來即可。

  • 洋蔥切絲,放入烤盤。

    洋蔥切絲,放入烤盤。

  • 放上牛排,烤箱烤15分鐘。

    放上牛排,烤箱烤15分鐘。

  • 番茄、甜椒切小塊,放至烤盤,撒上法式風味料及蒜香黑胡椒,(可依個人喜好調整調味)一起放進烤箱。

    番茄甜椒切小塊,放至烤盤,撒上法式風味料及香黑胡椒,(可依個人喜好調整調味)一起放進烤箱。

  • 花椰菜川燙後再燙玉米筍。

    花椰菜川燙後再燙玉米筍。

  • 蘿美生菜切絲瀝乾。

    美生菜切絲瀝乾。

  • 最後食材完成後,擺盤。

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IRIS 健身教練 12 食譜 376 粉絲

身為吃貨的健身教練, 跟大家分享如何愛吃又不發胖的料理! 廚藝不好, 最主要是分享自己的飲食給有在健身或想減脂的朋友或學員參考。 喜歡運動的朋友歡迎追蹤IG,不定期發佈運動跟飲食的分享唷! IG:https://www.instagram.com/xs13xs/

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