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鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳

鯖魚炒飯🐟|氣炸鍋料理 |低卡低碳

描述

鯖魚也是我愛吃的魚類之一~加在炒飯裡也是豪豪吃呀🤩
因鯖魚片本身就有鹹味了,這份食譜就不另外加鹽巴囉!

29 說讚

份量

1 人份

食材

步驟

  • 退冰的鯖魚片先氣炸200/10分鐘,取出放涼後撥成適口大小,備用

    退冰的鯖魚片先氣炸200/10分鐘,取出放涼後撥成適口大小,備用

  • 在等魚好的同時,先把洋蔥切丁、蒜頭切細
放入氣炸器皿裡,加點橄欖油,拌勻後氣炸200/4分鐘

    在等魚好的同時,先把洋蔥切丁、頭切細 放入氣炸器皿裡,加點橄欖油,拌勻後氣炸200/4分鐘

  • 時間到取出,加入菇類和花椰菜米,氣炸180/10分鐘(過程中需查看並大概翻炒一下)

    時間到取出,加入菇類和花椰菜米,氣炸180/10分鐘(過程中需查看並大概翻炒一下)

  • 最後把鯖魚塊、蔥花、起司、切塊的豆干加入器皿中,仔細拌勻後,氣炸180/7分鐘

    最後把鯖魚塊、花、起司、切塊的豆干加入器皿中,仔細拌勻後,氣炸180/7分鐘

  • 完成

    完成

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熬夜健身協會常任理事 39 食譜 301 粉絲

只用一台氣炸鍋和一台電磁爐打天下(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧ 喜歡運動,喜歡在沒廚房的家裡做健康好吃的便當和甜點🥧~ 也可以關注我的ig 看我分享我的生活和亂亂煮 💁🏻‍♀️ https://www.instagram.com/xoxocoral/

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