綠豆牛奶熱湯

珮玲
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描述

#糖尿病飲食紀錄

#早餐,2021/02/25,星期四

#綠豆牛奶熱湯(鈣質)

#白飯(澱粉)

#素肉鬆

#蔭瓜

#水煮蛋(蛋白質)

#白蘿蔔塊(蔬菜)

#深綠色花椰菜(蔬菜)

練習早上吃素,除了米飯(澱粉)以外就是蛋白質跟蔬菜要攝取多一點助消化,剛起床腸胃不舒服,需要吃清淡一點

另外喝水的時間改了,不是飯後喝水,而是飯前一小時喝水

慢慢改善飲食習慣中。

份量

1 人份

時間

45 分鐘

食材

半碗
兩湯匙
半碗
一顆
一人份
罐頭食品
兩塊
一人份
一人份
廚房使用器具
半鍋水
一個

步驟

  • 星期四,2021/02/25

最近有乖乖吃藥,血糖降低許多

不過還是要很小心,不能吃太多糖類食物跟澱粉

    星期四,2021/02/25 最近有乖乖吃藥,血糖降低許多 不過還是要很小心,不能吃太多糖類食物跟澱粉

  • 家裡飯鍋的牌子

象印牌🐘

    家裡飯鍋的牌子 象印牌🐘

  • 飯鍋跟炒菜鍋都是用海綿或抹布擦拭

用鋼刷或是菜瓜布會刮壞內鍋

    飯鍋跟炒菜鍋都是用海綿或抹布擦拭 用鋼刷或是菜瓜布會刮壞內鍋

  • 今天煮的飯有點硬,加點熱水攪拌就很好吃了


Q彈鬆軟

    今天煮的飯有點硬,加點熱水攪拌就很好吃了 Q彈鬆軟

  • 水煮蛋,花椰菜,白蘿蔔塊

三個都很難熟,所以冷水就開始煮

    水煮蛋,花椰菜,白蘿蔔塊 三個都很難熟,所以冷水就開始煮

  • 今天早餐吃的罐頭食品

    今天早餐吃的罐頭食品

  • 【綠豆牛奶熱湯】

綠豆抓自己一人份要吃的量,所以半碗就好了

米也是,一人份的就是半碗

先泡水八小時以上再煮

    【綠豆牛奶熱湯】 綠豆抓自己一人份要吃的量,所以半碗就好了 米也是,一人份的就是半碗 先泡水八小時以上再煮

  • 【綠豆牛奶熱湯】

奶粉是煮滾時才加
太快加會產生一些焦黑物質

一人份就是兩匙奶粉量

我因為罹患糖尿病關係,不加蜂蜜或砂糖

加了口感會更好

    【綠豆牛奶熱湯】 奶粉是煮滾時才加 太快加會產生一些焦黑物質 一人份就是兩匙奶粉量 我因為罹患糖尿病關係,不加蜂蜜或砂糖 加了口感會更好

  • 水煮蛋剝殼中

左上角是廢水,常常拿去澆花

右下角是可直接生飲的過濾水,不過我通常還是會拿去燒開放涼再喝

    水煮蛋剝殼中 左上角是廢水,常常拿去澆花 右下角是可直接生飲的過濾水,不過我通常還是會拿去燒開放涼再喝

  • 完成,今天星期四的早餐

爸爸的也煮好給他吃了

休息一下再洗碗吧~

    完成,今天星期四的早餐 爸爸的也煮好給他吃了 休息一下再洗碗吧~

  • 網路查的資料

Q: 成年人一天喝水量?
A: 一公斤喝30cc的水

我體重89公斤,所以起碼要喝2400cc

一瓶保特瓶水有600cc
所以一天要喝四瓶

唔,目前兩瓶到三瓶是極限了

會喝到想吐

    網路查的資料 Q: 成年人一天喝水量? A: 一公斤喝30cc的水 我體重89公斤,所以起碼要喝2400cc 一瓶保特瓶水有600cc 所以一天要喝四瓶 唔,目前兩瓶到三瓶是極限了 會喝到想吐

  • 手機鬧鐘設定

查資料發現有人說早上起床喝一杯溫開水是救命水

另外飯後不要喝水,會阻礙腸胃消化

所以我都改成飯前兩小時各喝一次水

那個是德國人發明的,叫【八杯水減肥法】

    手機鬧鐘設定 查資料發現有人說早上起床喝一杯溫開水是救命水 另外飯後不要喝水,會阻礙腸胃消化 所以我都改成飯前兩小時各喝一次水 那個是德國人發明的,叫【八杯水減肥法】

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