綠豆牛奶熱湯
描述
#糖尿病飲食紀錄
#早餐，2021/02/25，星期四
#綠豆牛奶熱湯（鈣質）
#白飯（澱粉）
#素肉鬆
#蔭瓜
#水煮蛋（蛋白質）
#白蘿蔔塊（蔬菜）
#深綠色花椰菜（蔬菜）
練習早上吃素，除了米飯（澱粉）以外就是蛋白質跟蔬菜要攝取多一點助消化，剛起床腸胃不舒服，需要吃清淡一點
另外喝水的時間改了，不是飯後喝水，而是飯前一小時喝水
慢慢改善飲食習慣中。
份量
1
人份
時間
45
分鐘
食材
步驟
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星期四，2021/02/25 最近有乖乖吃藥，血糖降低許多 不過還是要很小心，不能吃太多糖類食物跟澱粉
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家裡飯鍋的牌子 象印牌🐘
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飯鍋跟炒菜鍋都是用海綿或抹布擦拭 用鋼刷或是菜瓜布會刮壞內鍋
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今天煮的飯有點硬，加點熱水攪拌就很好吃了 Q彈鬆軟
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今天早餐吃的罐頭食品
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【綠豆牛奶熱湯】 奶粉是煮滾時才加 太快加會產生一些焦黑物質 一人份就是兩匙奶粉量 我因為罹患糖尿病關係，不加蜂蜜或砂糖 加了口感會更好
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水煮蛋剝殼中 左上角是廢水，常常拿去澆花 右下角是可直接生飲的過濾水，不過我通常還是會拿去燒開放涼再喝
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完成，今天星期四的早餐 爸爸的也煮好給他吃了 休息一下再洗碗吧~
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網路查的資料 Q: 成年人一天喝水量？ A: 一公斤喝30cc的水 我體重89公斤，所以起碼要喝2400cc 一瓶保特瓶水有600cc 所以一天要喝四瓶 唔，目前兩瓶到三瓶是極限了 會喝到想吐
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手機鬧鐘設定 查資料發現有人說早上起床喝一杯溫開水是救命水 另外飯後不要喝水，會阻礙腸胃消化 所以我都改成飯前兩小時各喝一次水 那個是德國人發明的，叫【八杯水減肥法】
