鯖魚粥


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寒流來了,還要吃冰冰涼涼的生菜沙拉減肥嗎?試試我們暖呼呼的低卡五穀米鯖魚粥吧~詳細圖文版可以到無名繼續閱讀http://www.wretch.cc/blog/hhyychang/12897458

食材
食材
半尾,煎好或烤好,用叉子取肉弄碎
半顆,切小塊
5個,切片
一小節,切細絲
一小節,切細絲
一杯米
切蔥末
調味
適量
  • 全部的材料。

    全部的材料。

  •  (1) 鍋子裡,放入洋蔥塊和五穀米。加水去熬米粥。(米:水 = 1:9)

    (1) 鍋子裡,放入洋蔥塊和五穀米。加水去熬米粥。(米:水 = 1:9)

  • (2) 煮的時候三不五時來攪拌一下,試試看米飯煮熟沒,米煮到膨脹時就可以加紅蘿蔔/香菇/鯖魚肉/薑絲,接著放入適量的鹽/胡椒粉調味即可。

    (2) 煮的時候三不五時來攪拌一下,試試看米飯煮熟沒,米煮到膨脹時就可以加紅蘿蔔/香菇/鯖魚肉/薑絲,接著放入適量的鹽/胡椒粉調味即可。

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鯖魚十穀粥~
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