單人份高蛋白低醣布朗尼乳酪蛋糕🍫

熬夜健身協會常任理事
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布朗尼不一定要加一堆奶油才會濕潤好吃🙅🏻‍♀️
來試試這款高蛋白的零負擔布朗尼吧🍫巧克力味十分濃厚,重點是只要洗兩個碗🤣
健身的朋友或正在體重管理的人都能吃喲🤎

  • 拿一個中等大小的碗,將全麥麵粉、乳清蛋白、可可粉,泡打粉和鹽攪拌均勻。

    拿一個中等大小的碗,將全麥麵粉、乳清蛋白、可可粉,泡打粉和鹽攪拌均勻。

  • 再拿一個碗,將奶油、雞蛋和香草精攪拌在一起。攪拌希臘優格,攪拌直至沒有大塊狀殘留。加入楓糖漿。

    再拿一個碗,將奶油、雞蛋和香草精攪拌在一起。攪拌希臘優格,攪拌直至沒有大塊狀殘留。加入楓糖漿。

  • 步驟1+步驟2,攪拌直至混合。 將麵糊倒至鋪上烘培紙的耐烤容器,輕敲讓空氣排出

  • 來做乳酪糊 將奶油乳酪用微波爐低溫微波30秒,加入赤藻糖醇混勻

  • 奶油乳酪糊倒入布朗尼糊中,用叉子粗略的劃出美麗的大理石花紋😍

    奶油乳酪糊倒入布朗尼糊中,用叉子粗略的劃出美麗的大理石花紋😍

  • 我用氣炸鍋150度/20分
出來的布朗尼質地偏濕潤,如果喜歡多一點口感的話,可以視情況烤久一點😇

    我用氣炸鍋150度/20分 出來的布朗尼質地偏濕潤,如果喜歡多一點口感的話,可以視情況烤久一點😇

小撇步

冰一夜吃會更好吃喲🤤

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