優格沙拉手捲🧀奶素
描述
低熱量的優格搭配鮮甜清脆的蘆筍🤗及香甜水果，這道優格沙拉手捲美味爽口的搭配，讓人忍不住一口接著一口！
蘆筍有「蔬菜之王👑」的美稱，含有豐富維生素、礦物質和多種營養成分，是一種很好的抗氧化食物，非常適合親子全家一起享用👨👩👧👦
步驟
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準備所需食材。 1. 將優格與美奶滋混合攪拌均勻，製成沙拉醬，倒入袋子中備用。 2. 蘆筍、玉米筍洗淨川燙，再放入冰水中冰鎮 ; 美生菜洗淨瀝乾 ; 高麗菜洗淨切絲，備用。 3. 蘋果洗淨，切成5小片；水蜜桃罐中取出水蜜桃切成5小片，備用。 4. 海苔對半切，製成手捲用海苔片。
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將所有食材包起來，捲成甜筒狀。
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最後依個人喜好，撒上適量的花生粉，就完成啦~~😍✨ 🌼特別說明： 1. 美生菜也可以使用大陸妹或其他生菜來替代。 2. 蘋果切片或是切丁皆可。 3. 蘆筍依長度建議切成2至3段。 4. 食譜為5人份的參考份量，可依個人口味和人數調整😀
小撇步
慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生，以"觀音山素食料理簡單做"的理念，提供多款素食食譜，讓您一學就會！😊
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