優格沙拉手捲🧀奶素

觀音山素食料理簡單做
102 食譜 450 粉絲

低熱量的優格搭配鮮甜清脆的蘆筍🤗及香甜水果,這道優格沙拉手捲美味爽口的搭配,讓人忍不住一口接著一口!
蘆筍有「蔬菜之王👑」的美稱,含有豐富維生素、礦物質和多種營養成分,是一種很好的抗氧化食物,非常適合親子全家一起享用👨‍👩‍👧‍👦

🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=8W_DqghUyk8

食材

5片
5條
5葉
50克
1/2顆
5支
100克
100克
50ml
  • 準備所需食材。
1. 將優格與美奶滋混合攪拌均勻,製成沙拉醬,倒入袋子中備用。
2. 蘆筍、玉米筍洗淨川燙,再放入冰水中冰鎮 ; 美生菜洗淨瀝乾 ; 高麗菜洗淨切絲,備用。
3. 蘋果洗淨,切成5小片;水蜜桃罐中取出水蜜桃切成5小片,備用。
4. 海苔對半切,製成手捲用海苔片。

    準備所需食材。 1. 將優格與美奶滋混合攪拌均勻,製成沙拉醬,倒入袋子中備用。 2. 蘆筍、玉米筍洗淨川燙,再放入冰水中冰鎮 ; 美生菜洗淨瀝乾 ; 高麗菜洗淨切絲,備用。 3. 蘋果洗淨,切成5小片;水蜜桃罐中取出水蜜桃切成5小片,備用。 4. 海苔對半切,製成手捲用海苔片。

  • 海苔片依序放上美生菜、蘆筍、玉米筍、水蜜桃片、蘋果片、高麗菜絲,再淋上沙拉醬。

  • 將所有食材包起來,捲成甜筒狀。

  • 最後依個人喜好,撒上適量的花生粉,就完成啦~~😍✨

🌼特別說明:
1. 美生菜也可以使用大陸妹或其他生菜來替代。
2. 蘋果切片或是切丁皆可。
3. 蘆筍依長度建議切成2至3段。
4. 食譜為5人份的參考份量,可依個人口味和人數調整😀

    最後依個人喜好,撒上適量的花生粉,就完成啦~~😍✨ 🌼特別說明: 1. 美生菜也可以使用大陸妹或其他生菜來替代。 2. 蘋果切片或是切丁皆可。 3. 蘆筍依長度建議切成2至3段。 4. 食譜為5人份的參考份量,可依個人口味和人數調整😀

小撇步

慈悲的 龍德上師成立「觀音山蔬食館」提倡健康素食、慈悲護生,以"觀音山素食料理簡單做"的理念,提供多款素食食譜,讓您一學就會!😊

🌱觀音山 素食料理簡單做 Facebook
www.facebook.com/GYSVegan

🌱觀音山 最新活動訊息
https://www.fazang.org/index.php?ID=92

915 瀏覽

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
觀音山素食料理簡單做
102 食譜 450 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

鳳梨蝦球 牛排 鴨賞 雞胸肉 水餃 刈包 燉牛肉 蘿蔔糕 紅燒牛肉 糖醋魚 植物肉 鱸魚 紅豆湯 發糕 桂圓紅棗茶 砂鍋魚頭 滷豬腳 米糕 梅子酒 梅干扣肉 部隊鍋 馬鈴薯燉肉 鳳梨 泡菜鍋 鮭魚 潤餅 回鍋肉 蝦子 紅燒肉 紅燒獅子頭 羊肉爐 香菇雞湯 滷味 米餅 薑母鴨 雪q餅 蒜頭雞湯 石斑魚 東坡肉 櫻花蝦 新餐肉 糖醋排骨 豬腳 鹽水雞 脆皮燒肉 蒜頭雞 麻油雞 壽喜燒 新豬肉 滴雞精