就愛《海鮮咖哩》

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描述

翻冰箱中…

「家裡還有一包海鮮什錦耶~」我說

「可以煮咖喱嗎?好久沒吃咖喱了⋯」(有人露出小狗眼攻勢)

此時眼神迅速掃了一遍冰箱煮咖喱的材料,都有!

「可以呀~晚餐煮個海鮮口味的咖喱吧~」捲起袖子的我

米飯先煮起!!!!

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

  • *可以準備自己喜歡的海鮮食材
✔️食材洗好切好(如圖)

    *可以準備自己喜歡的海鮮食材 ✔️食材洗好切好(如圖)

  • ✔️花椰菜淋上牛油果油,抓勻後平鋪(食用油也)
✔️烤箱180度,烤10分鐘,備用

*花椰菜我喜歡用烤的,口感脆也更能保有花椰菜的營養成分

*菜用燙的也行,水滾一分鐘即可!

    ✔️花椰菜淋上牛油果油,抓勻後平鋪(食用油也) ✔️烤箱180度,烤10分鐘,備用 *花椰菜我喜歡用烤的,口感脆也更能保有花椰菜的營養成分 *菜用燙的也行,水滾一分鐘即可!

  • ✔️熱鍋放一塊黃油融化

✔️先放洋蔥炒香,放綠辣椒炒一下

✔️放蒜頭拌炒出香味

✔️倒入海鮮快炒一下

    ✔️熱鍋放一塊黃油融化 ✔️先放洋蔥炒香,放綠辣椒炒一下 ✔️放蒜頭拌炒出香味 ✔️倒入海鮮快炒一下

  • ✔️接著放土豆和胡蘿蔔翻炒均勻

✔️倒入開水稍稍蓋過食材,轉中小火蓋鍋燜5分鐘

✔️放入咖喱塊,慢慢拌勻融化

✔️融化好後馬上可以放烤好的花椰菜,快速拌勻,撒點黑胡椒,起鍋! 

*花椰菜已經熟了,不需要再燜煮

    ✔️接著放土豆和胡蘿蔔翻炒均勻 ✔️倒入開水稍稍蓋過食材,轉中小火蓋鍋燜5分鐘 ✔️放入咖喱塊,慢慢拌勻融化 ✔️融化好後馬上可以放烤好的花椰菜,快速拌勻,撒點黑胡椒,起鍋! *花椰菜已經熟了,不需要再燜煮

  • ✔️咖喱已經有咸味了,大家試一下覺得味道不夠請自行斟酌調味

    ✔️咖喱已經有咸味了,大家試一下覺得味道不夠請自行斟酌調味

  • 開動囉!

    開動囉!

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