【牛排餐】黑胡椒粗鹽牛排🥩 chou 64 食譜 178 粉絲 追蹤 10 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 菲力牛排 2塊 花椰菜 適量 秋葵 適量 蝦子 適量 黑胡椒粗鹽調味 少量 椒鹽調味 少量 醬油調味 少量 飲品 冷凍藍莓 1/4杯 奇亞子 一匙 紅茶茶包 1包 水 一杯 步驟 煎牛排(有退冰)，此塊牛排偏小不厚，時間不用太久 正面50秒(大火) 背面50秒(大火) 側面30秒(中火)*4側面 每面都煎好後 加水煎(去點油) 剪開 擺盤 ★牛排灑上黑胡椒粗鹽 ★花椰菜加胡椒(或醬油) 配菜擺盤 ★秋葵加醬油好吃 ★蝦子加胡椒好吃 汪🐶:好久ㄛ 蛋白質:纖維 1:1 無澱粉晚餐👀 乖乖拍 汪🐶:聞聞 調味很重要♥ 汪🐶:開飯了 2020/10/26 發表 2,730 瀏覽
