30分鐘做便當--1人份
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食材
主食
1碗
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1筍干肉於前一晚先滷好，昱日取適量加熱即可，也可以分裝成數份冷凍，食用前退冰加熱即可。
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2要煮出好吃的料理，首重的條件是有好的鍋具，一個人可以簡單煮、澎派吃，平底鍋其實非常實用，少油料理健康又美味，重點是…不沾又好洗﹗
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3除了筍干【肉】還可以是肉燥、滷肉、瓜子肉…等，除了蔥花【蛋】還可以是蒸蛋、荷包蛋、蕃茄蛋…等，而【蔬菜】只要掌握多彩的配色即可。
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