百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
南僑讚岐急凍熟麵
60 食譜 159 粉絲

【南僑讚岐】養身鱸魚水果紅藜湯麵

【南僑讚岐】養身鱸魚水果紅藜湯麵

描述

【金目鱸魚】鱸魚為優質的白肉蛋白質,低脂肪且富含精胺酸,能幫助提升免疫力和促進傷口癒合
 
➤枸杞含有β-胡蘿蔔素、甜菜鹼以及多醣體。 維生素A對眼睛十分重要,是眼睛視紫質的重要來源,幫助眼睛維持正常功能
➤搭配香橙、蘋果及鳳梨等富含維生素C的水果入菜,可以幫助消化,減少多餘的調味料
 
營養價值表(每份)
熱量750.0大卡/蛋白質66.7克/脂肪5.2克/醣類112.6克/纖維5.4克

5 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

步驟

  • 將鳳梨、香橙及蘋果洗淨後去皮切片,高麗菜洗淨撥開,洋蔥切丁備用

    鳳梨、香橙及蘋果洗淨後去皮切片,高麗菜洗淨撥開,洋蔥切丁備用

  • 煮一鍋滾水,放入高麗菜、枸杞、紅棗、鳳梨、香橙、蘋果與洋蔥,煮15分鐘即成湯底

    煮一鍋滾水,放入高麗菜枸杞、紅棗、鳳梨、香橙、蘋果洋蔥,煮15分鐘即成湯底

  • 接著再放入金目鱸魚片,待魚片熟透

    接著再放入金目鱸魚片,待魚片熟透

  • 將冷凍庫取出紅藜麵(免解凍),放入湯中滾水覆熱,待麵體散開

    將冷凍庫取出紅藜麵(免解凍),放入湯中滾水覆熱,待麵體散開

  • 最後加入米酒、鹽去腥調味,起鍋前加入油蔥酥即完成

    最後加入米酒、鹽去腥調味,起鍋前加入油酥即完成

4,809 瀏覽
avatar
南僑讚岐急凍熟麵 60 食譜 159 粉絲

歡迎追蹤 ▶︎ 南僑讚岐急凍熟麵 FB 鎖定最新活動: https://www.facebook.com/sanuki.com.tw/ ▶︎ 南僑讚岐陪你快速輕鬆煮 社團 鎖定最新食譜: https://lihi1.com/DJPiP/icook 順手訂閱南僑讚岐急凍熟麵icook喲!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

南瓜 竹筍 白菜滷 杏鮑菇 雞胸肉 餅乾 娃娃菜 櫛瓜 花椰菜 瓜仔肉 炒飯 小黃瓜 家常菜 菠菜 排骨 低脂高蛋白 金針菇 打拋豬 早餐 炒麵 地瓜 鮭魚 豆腐 高麗菜飯 雞湯 糖葫蘆 湯麵 雞肉 馬鈴薯 涼拌小黃瓜 番茄 麻婆豆腐 台式泡菜 馬鈴薯燉肉 酸辣湯 高麗菜 滷肉 雞蛋豆腐 蕃茄燉牛肉 玉米濃湯 茄子 蒸蛋 粽子 義大利麵 三杯雞 糖醋排骨 四季豆 香菇雞湯 番茄炒蛋