👊減醣早餐👊生菜堅果沙拉佐凱薩醬
步驟
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生菜洗淨撕碎備用 生菜處理： 1.吃多少洗多少 2.漂洗兩次，第三次用食用水泡5分鐘 3.洗淨生菜盡量瀝乾或擦乾 4.撕成方便入口大小即可
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小番茄切丁，灑上堅果
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加上水煮蛋切片 水煮蛋煮法(電磁爐)： 1.雞蛋洗淨，取一鍋冷水下蛋，加一小匙鹽，水蓋過雞蛋 2.大火煮至水大滾，調至小火續煮2分鐘 3.蓋上鍋蓋切掉電源，至爐上燜3分鐘 4.取出雞蛋過兩次冷水，泡涼即可薄殼備用
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醬料建議食用前再淋上，口感比較好
小撇步
早餐加上300克無糖豆漿
醣質約15.41/蛋白質27.51/熱量442大卡
劉秀梅
