👊減醣早餐👊生菜堅果沙拉佐凱薩醬

Wang Heaven
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食材

步驟

  • 生菜洗淨撕碎備用

生菜處理:
1.吃多少洗多少
2.漂洗兩次,第三次用食用水泡5分鐘
3.洗淨生菜盡量瀝乾或擦乾
4.撕成方便入口大小即可

    生菜洗淨撕碎備用 生菜處理: 1.吃多少洗多少 2.漂洗兩次,第三次用食用水泡5分鐘 3.洗淨生菜盡量瀝乾或擦乾 4.撕成方便入口大小即可

  • 小番茄切丁,灑上堅果

    小番茄切丁,灑上堅果

  • 加上水煮蛋切片

水煮蛋煮法(電磁爐):
1.雞蛋洗淨,取一鍋冷水下蛋,加一小匙鹽,水蓋過雞蛋
2.大火煮至水大滾,調至小火續煮2分鐘
3.蓋上鍋蓋切掉電源,至爐上燜3分鐘
4.取出雞蛋過兩次冷水,泡涼即可薄殼備用

    加上水煮蛋切片 水煮蛋煮法(電磁爐): 1.雞蛋洗淨,取一鍋冷水下蛋,加一小匙鹽,水蓋過雞蛋 2.大火煮至水大滾,調至小火續煮2分鐘 3.蓋上鍋蓋切掉電源,至爐上燜3分鐘 4.取出雞蛋過兩次冷水,泡涼即可薄殼備用

  • 醬料建議食用前再淋上,口感比較好

    醬料建議食用前再淋上,口感比較好

小撇步

早餐加上300克無糖豆漿
醣質約15.41/蛋白質27.51/熱量442大卡

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