L’s kitchen 4 食譜 19 粉絲 追蹤 蔬果彩色冰沙fruit smoothie 描述 各式蔬果冰沙,健康又好喝,早餐及點心的好選擇~ #飲料冰品 #冰 #冰沙 #素食 #蔬食 #家常食材 #水果 31 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 5 分鐘 食材 各式蔬果(參圖檔) 1 步驟 甜菜根可先燙過、切塊 果汁機先加入豆漿約300ml 加入草莓 地瓜需先去皮蒸軟、切塊 加入花生醬及豆漿或燕麥奶 菠菜可先燙也可洗淨即可 甜菜根*1、香蕉*1、優格適量(無加水) 打勻後以優格調出不同顏色、分層加入杯中 (純優格->一些優格->更多優格) 小撇步 ⭐️液體選擇以牛奶、燕麥奶、豆漿、杏仁奶皆可(濃稠度也可依個人喜好調整) ⭐️其餘配料如亞麻籽、奇亞籽、腰果等都可依個人喜好加入喔! ⭐️水果可先冷凍,也可品嚐新鮮風味,兩者皆不錯喔! ❤️做好後加入燕麥、果乾就是營養豐富的一餐了! 1.1 萬 瀏覽 2020/06/21 發表