蔬果彩色冰沙fruit smoothie


L’s kitchen
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各式蔬果冰沙,健康又好喝,早餐及點心的好選擇~

份量
1 人份
時間
5 分鐘
  • 甜菜根可先燙過、切塊
果汁機先加入豆漿約300ml
加入草莓

    甜菜根可先燙過、切塊 果汁機先加入豆漿約300ml 加入草莓

  • 地瓜需先去皮蒸軟、切塊
加入花生醬及豆漿或燕麥奶

    地瓜需先去皮蒸軟、切塊 加入花生醬及豆漿或燕麥奶

  • 菠菜可先燙也可洗淨即可

    菠菜可先燙也可洗淨即可

  • 甜菜根*1、香蕉*1、優格適量(無加水)
打勻後以優格調出不同顏色、分層加入杯中
(純優格->一些優格->更多優格)

    甜菜根*1、香蕉*1、優格適量(無加水) 打勻後以優格調出不同顏色、分層加入杯中 (純優格->一些優格->更多優格)

小撇步

⭐️液體選擇以牛奶、燕麥奶、豆漿、杏仁奶皆可(濃稠度也可依個人喜好調整)
⭐️其餘配料如亞麻籽、奇亞籽、腰果等都可依個人喜好加入喔!
⭐️水果可先冷凍,也可品嚐新鮮風味,兩者皆不錯喔!
❤️做好後加入燕麥、果乾就是營養豐富的一餐了!

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