開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
減脂期吃早餐時，很想來片簡單的巧克力抹醬吐司、麵包，但一般市面上的抹醬熱量都很高！
所以我們來自製一罐低卡版的巧克力抹醬來過過癮吧！
將鮮奶倒入鍋內，以中火煮到邊緣微冒泡後，接著轉成中小火。 （過程中，務必一直邊用打蛋器或刮棒攪拌，避免燒焦的可能性）
再將可可粉、糖醇倒入熱牛奶中，持續攪拌不中斷，直到材料完全攪拌均勻，並且明顯感受到液體不會流動（像鮮奶油般的狀態），即可關火。
最後用刮棒刮入容器中後，等巧克力醬冷卻完，便可放入冷藏室放置一晚，即可。
目前我正在執行減脂和存錢的階段，所以每天攝取的營養、熱量與預算的考量，對我來說非常重要。 由於我只有一個人吃飯，加上預算有限，因此我喜歡購買一些容易存放、方便取用、價格合理的食材，並善用它們來烹飪我的餐點。 而我的料理最重要的，是以輕鬆、簡單、便宜的方式解決每道料理，這會是我烹飪的動力！ 總之，這是關於一人食的懶人料理。我主要使用微波爐、黑晶爐、氣炸鍋和電子鍋這些烹飪工具來料理食物。
繼續閱讀
一起做，上傳照片鼓勵作者
麻婆豆腐 地瓜 湯麵 粽子 糖葫蘆 蒸蛋 豆腐 炒麵 花椰菜 蕃茄燉牛肉 鮭魚 湯 家常菜 馬鈴薯燉肉 高麗菜 炒飯 滷肉 白菜滷 涼拌小黃瓜 四季豆 馬鈴薯 番茄 雞胸肉 餅乾 排骨 雞肉 金針菇 糖醋排骨 打拋豬 高麗菜飯 櫛瓜 娃娃菜 小黃瓜 早餐 義大利麵 香菇雞湯 菠菜 茄子 南瓜 雞蛋豆腐 台式泡菜 雞湯 番茄炒蛋 低脂高蛋白 酸辣湯 竹筍 玉米濃湯 瓜仔肉 杏鮑菇 三杯雞
