香蕉花生醬隔夜燕麥粥

Sue Liu
53 食譜 155 粉絲

描述

燕麥片與奇亞籽經過長時間的浸泡,將燕麥軟化、奇亞籽充分的吸水膨脹。並吸收滿滿的食材風味。一早起床就可以有方便美味又營養的早餐可以享用。
使用大小適當的有蓋容器盛裝製作,也可以輕鬆的外出攜帶食用。

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

50g
130g(淹過食材)
半條
適量
營養、風味添加

步驟

  • 將豆漿以外食材放入容器中,倒入淹過食材的豆漿,攪拌均勻,蓋上蓋子,冷藏隔夜(或4小時以上)即可。
食用前可依喜好再加上水果、果乾、早餐麥片等。

    將豆漿以外食材放入容器中,倒入淹過食材的豆漿,攪拌均勻,蓋上蓋子,冷藏隔夜(或4小時以上)即可。 食用前可依喜好再加上水果、果乾、早餐麥片等。

小撇步

1. 奇亞籽可以省略。添加奇亞籽可以增添Omega 3、鈣質等營養及增加飽足感。
2. 希臘優格可以依喜好省略或以其他優格替代。希臘優格的優點是蛋白質及鈣質較一般優格含量高。
3. 豆漿可以用牛奶、米漿、開水、優酪乳等替代。食用前若覺得太濃稠,可以再適量添加液體。想更豐富的口感與飽足感,也可再添加蜂蜜、新鮮水果、早餐麥片等。
4. 想溫熱吃,可以在食用前加熱一下。

6,423 瀏覽

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
Sue Liu
53 食譜 155 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

滷味 麻油雞 豬腳 牛排 米糕 蒜頭雞 紅燒獅子頭 羊肉爐 壽喜燒 櫻花蝦 東坡肉 潤餅 蝦子 石斑魚 蘿蔔糕 燉牛肉 紅燒牛肉 鴨賞 鳳梨 回鍋肉 紅燒肉 新豬肉 梅子酒 滷豬腳 鹽水雞 桂圓紅棗茶 蒜頭雞湯 薑母鴨 泡菜鍋 香菇雞湯 滴雞精 雪q餅 新餐肉 米餅 鱸魚 馬鈴薯燉肉 脆皮燒肉 梅干扣肉 部隊鍋 水餃 鮭魚 糖醋魚 植物肉 雞胸肉 糖醋排骨 鳳梨蝦球 發糕 刈包 砂鍋魚頭 紅豆湯