番茄燉高麗菜捲 | 常備菜食譜


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雖然是有點小費工,但是一鍋到底又能吃到許多蔬菜的番茄燉高麗菜捲吧!最近高麗菜很便宜又漂亮,做這道菜能夠吃得健康,又能支持台灣農民,這麼一舉兩得的菜一定要一起做起來的!

份量
4 人份
時間
60 分鐘
食材
高麗菜捲材料
半顆
350g
8~10片菜葉
適量
適量
  • 1
    豬絞肉我買到的是粗絞肉,所以一定要先稍微剁細,口感才會細緻。買到細絞肉的話,我會建議剁一半的絞肉即可,這樣口感會正正好。洋蔥切成碎丁。
  • 2
    從外層細心剝下高麗菜葉,讓高麗菜葉呈現一個類似碗公的圓形,如果覺得不好剝,可以翻到底部,稍微用水果刀切開底部的梗,再從底部撥開菜葉。把底部比較突出的梗用水果刀削得跟葉菜一樣薄,這樣等等才會比較好燙軟。有些食譜會說直接切掉粗硬的梗,但是這樣比較不好包,也有可能會露餡。
  • 3
    再來需要準備燉料:蒜切成細末。玉米切段,洋蔥切薄片,鴻禧菇和杏鮑菇分別切片和分成小朵。番茄切成丁狀。
  • 4
    再來準備高麗菜捲餡料。洋蔥丁和豬絞肉放入同一盆中,灑上鹽巴和黑胡椒,用手攪拌肉餡直到出現黏性為止。餡料的鹽我大概轉了 15 下的鹽罐,覺得鹹味正好。
  • 5
    煮一鍋滾水把高麗菜燙軟。先讓有梗的部位下鍋煮個 1~1 分半鐘,之後再轉為菜葉的部分,這樣軟熟度會比較均勻。整片高麗菜葉有燙軟就好,不用太熟,不然燉煮煮到爛掉會大露餡呀。
  • 6
    因為拍照才會一次燙一片葉子,比較看得清楚。鏡頭之外可是一口氣下好幾片葉子,我超沒耐心是沒辦法一片一片葉子慢慢燙的(笑)。
  • 7
    包菜捲的步驟是: 攤平菜葉 → 肉餡放在菜葉底部 1/3 位置,並稍微整理成長條形 → 抓起菜葉往上捲一圈,包住肉餡 → 整理好左邊的菜葉,並往內折起 → 再往上捲一圈 → 同樣整理右邊的菜葉,往內折 → 往上捲起,並用牙籤或是麵粉糊固定菜葉的邊緣。
  • 8
  • 9
    高麗菜捲都捲好了以後,就可以來製作燉料了。鍋內落一點油,炒香洋蔥。
  • 10
    洋蔥炒得稍微透明以後,就能夠加入菇類一起拌炒,炒到菇類明顯縮水和上色。
  • 11
    加入番茄以後, 火要轉小一些,讓番茄慢慢煮到出水。
  • 12
    加入番茄糊後,加水直到能稍微醃過所有食材。
  • 13
    將菜捲和玉米放到鍋內,我總共做了九捲,所以整個鍋子都快要滿出來啦!
  • 14
    加水到稍微淹到第二層的菜捲,最後灑上鹽巴黑胡椒,放入月桂葉,就可以加蓋燉煮。我燉了差不多45分鐘,味道就滿夠的了喔。
小撇步

高麗菜捲的內餡,並不僅限於豬絞肉,如果要用牛豬混合,或是雞胸絞肉也是可以的唷!不過雞胸絞肉會建議加入脱過水的板豆腐增加內餡濕潤度,不然雞絞肉脂肪含量低,不加豆腐的話口感就會比較柴。
另外捲好的高麗菜捲,不一定要做成番茄燉煮,也可以直接煮熟或蒸熟,冷凍起來可以放一陣子,也能做成關東煮或是帶便當喔!

2020/04/21 發表 698 瀏覽
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