低卡高蛋白豆乳波提


林宥榛
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我是個吃貨 每天飯後都一定要吃個甜點才過癮
減肥怕胖又不敢碰甜點,這個食譜絕對是減肥者的福音
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這是我今天首次嘗試,僅保存及分享給更多減肥又怕胖的人
低卡又高蛋白的甜點
我把糯米粉改成蓮藕粉
熱量更低也不怕胃脹氣

份量
1 人份
時間
15 分鐘
小撇步

1、粉類全部一起拌在一起之後先過篩
2、全蛋+蜂蜜+豆腐+一半的無糖豆漿先攪拌
3、在將1.2步驟混在一起攪拌即可
攪拌均勻後若要做其它口味可以這時候加
例如:可可粉、抹茶粉....等等 只需要3-5克即可
超級懶人法:
沒過篩也可以,我是沒有過篩器具,如果沒過篩就全部食材直接丟進果汁機裡面繳一攪
4、烤箱預熱、麵糊倒入至9分滿
5、輕敲將多餘空氣敲出
6、放入烤箱180度15分鐘
完成

2020/01/22 發表 1,228 瀏覽
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