鈕奧良炒飯 - 生酮料理 因為生酮料理的流行,很多人開始用花椰菜來代替白米。我用花椰菜來做鈕奧良炒飯 。讓花椰菜吃出不同層次的口感,也吃出的風味。因為少油,多纖維,吃出健康及美味 ...

鈕奧良炒飯 - 生酮料理


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因為生酮料理的流行,很多人開始用花椰菜來代替白米。我用花椰菜來做鈕奧良炒飯 。讓花椰菜吃出不同層次的口感,也吃出的風味。因為少油,多纖維,吃出健康及美味
萬用調味料 - https://icook.tw/recipes/306620

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
24隻
1/2 個
50 克
2 大湯匙
1/2 顆
2大湯匙
2小湯匙
3片
1 根
1/2小湯匙
1/4小湯匙
  • 1
    花椰菜切碎, 像米飯大小。
  • 2
    蝦. 去殼. 將蝦和萬用調味料放入碗中,然後均勻塗抹。 擱置。 萬用調味料 - https://icook.tw/recipes/306620
  • 3
    芹菜切丁, 大蒜切碎切丁。
  • 4
    青椒切丁。
  • 5
    洋蔥切丁。
  • 6
    番茄切丁。
  • 7
    用中等火起油鍋。 加入洋蔥,辣椒和芹菜,鹽和胡椒,攪拌,煮10分鐘,直至軟化。
  • 8
    加入大蒜,番茄,月桂葉,梅林醬油和tabasco辣醬(可免),拌勻
  • 9
    加入花椰菜,拌勻。
  • 10
    入蝦.
  • 11
    蓋鍋蓋。中火煑10分。
  • 12
    關火,拌匀。
  • 13
    起鍋前,撒青葱末。
2019/09/08 發表 530 瀏覽
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