賴美美 87 食譜 367 粉絲 追蹤 低卡便當輕鬆做 描述 鑄鐵烤盤煎烤雞胸肉高溫快速,口感不柴 60 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 雞胸肉 1 茄子 1 四季豆 1 高麗菜苗 1 步驟 蔬菜全都放在鑄鐵烤盤上,淋些水,蓋鍋蓋,小火煮約5分鐘 鑄鐵烤盤煎雞胸肉,小火約7分鐘,翻面再煎,完成 裝在便當盒裡,完成 1.3 萬 瀏覽 2019/08/07 發表