低卡便當輕鬆做


賴美美
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限12字

鑄鐵烤盤煎烤雞胸肉高溫快速,口感不柴

份量
1 人份
時間
30 分鐘
  • 蔬菜全都放在鑄鐵烤盤上,淋些水,蓋鍋蓋,小火煮約5分鐘

    蔬菜全都放在鑄鐵烤盤上,淋些水,蓋鍋蓋,小火煮約5分鐘

  • 鑄鐵烤盤煎雞胸肉,小火約7分鐘,翻面再煎,完成

    鑄鐵烤盤煎雞胸肉,小火約7分鐘,翻面再煎,完成

  • 裝在便當盒裡,完成

    裝在便當盒裡,完成

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