低卡便當輕鬆做鑄鐵烤盤煎烤雞胸肉高溫快速，口感不柴

低卡便當輕鬆做

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賴美美

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鑄鐵烤盤煎烤雞胸肉高溫快速，口感不柴

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

1

1

1

1

1
蔬菜全都放在鑄鐵烤盤上，淋些水，蓋鍋蓋，小火煮約5分鐘
2
鑄鐵烤盤煎雞胸肉，小火約7分鐘，翻面再煎，完成
3
裝在便當盒裡，完成

2019/08/07 發表 2,078 瀏覽

賴美美

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