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佳雯的愛妻便當
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蒲燒虱目魚便當(無刺)

蒲燒虱目魚便當(無刺)

描述

今年做過一次蒲燒鯛魚,這次把醬料更簡易化了,大家可以試試

65 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 不沾鍋不倒油喔!虱目魚肚油脂面朝下先煎,稍微用手按壓一下避免肉回縮

    不沾鍋不倒油喔!虱目魚肚油脂面朝下先煎,稍微用手按壓一下避免肉回縮

  • 雙面煎焦感即可倒入所有醬料小火慢慢煨煮

    雙面煎焦感即可倒入所有醬料小火慢慢煨煮

  • 中間可以適時翻面或淋醬汁,幫助上色等收汁即可✅

    中間可以適時翻面或淋醬汁,幫助上色等收汁即可✅

  • 微波蔬菜操作方式

    微波蔬菜操作方式

  • 完成~蒲燒虱目魚

    完成~蒲燒虱目魚

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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