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佳雯的愛妻便當
376 食譜 3,667 粉絲

洋蔥燒里肌肉便當

洋蔥燒里肌肉便當
165 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 里肌肉片要斷筋敲薄喔!避免煮時回縮

    里肌肉片要斷筋敲薄喔!避免煮時回縮

  • 加入所有醬料醃製3-5分鐘即可

    加入所有醬料醃製3-5分鐘即可

  • 不沾鍋倒入適量橄欖油炒軟洋蔥絲

    不沾鍋倒入適量橄欖油炒軟洋蔥

  • 里肌肉片不想讓肉片一直出水火可稍大一點(保持中大火)

    里肌肉片不想讓肉片一直出水火可稍大一點(保持中大火)

  • 煨煮收汁即可

    煨煮收汁即可

  • 完成~

    完成~

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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