生酮補碳日之柴魚綜合蔬菜湯

生酮飲食平常不能吃的好食材，補碳日都應該大量的食用。例如：燕麥麩皮，糙米，各種根莖類蔬菜，各種水果：蘋果，奇異果等。

很多酮友誤解補碳日為大吃精緻澱粉類做的麵包、麵條、甜點或是白米飯，那都是錯誤的，而且會讓好不容易調整好的身體狀態又打回原形，是非常不值得的錯誤行為。

補碳日的正確觀念是必須建立的。