全部分類 家常菜色 米食 (5,017) 鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣) 分享傳送傳送列印 咪醬愛呷 8 食譜 31 粉絲 追蹤 171 說讚 跟著做 2 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 減醣時期又想吃炒飯嗎？ 不得不說花椰菜偽炒飯口感真的和一般炒飯有8成像！ 好吃低脂高纖高蛋白無負擔！ 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 白花椰菜 150克 水煮鮪魚 80克 毛豆 35克 蒜頭 1瓣 雪白菇 30克 白胡椒粉 適量 鹽 適量 油 適量 1 花椰菜燙熟切愈碎愈好 其他食材準備好 2 雪白菇先炒香後 放入油+蒜頭炒香 再放入花椰菜飯 3 放入鮪魚後開中大火快炒 炒到乾爽 4 毛豆最後放入，再放入蛋液炒，起鍋前放入白胡椒+鹽 即可盛盤 5 最後再放上肉鬆，超好吃！！ 小撇步 此食譜營養成分： 碳水：16，脂肪：12，蛋白質：31 纖維：5 2019/05/05 發表 5,620 瀏覽
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Chen Jingshu