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佳雯的愛妻便當
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番茄雞肉小丸子(減脂便當)

番茄雞肉小丸子(減脂便當)

描述

今天做的番茄雞肉小丸子😊為了要消化冰箱買太多的雞胸肉,這次又剁泥~用蔥末和洋蔥末拌一起,加上現在好吃的小番茄和義式香料煨煮,試吃的結果👉真好吃

173 說讚

份量

3 人份

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 將雞胸肉剁泥後加入所有調味料,拌成有黏性的泥。

    將雞胸肉剁泥後加入所有調味料,拌成有黏性的泥。

  • 這裡為了製造丸子表面焦感,所以我用少許橄欖油中小火慢慢煎(覺得麻煩的可直接水煮丸子,浮起即可),有焦感即可盛盤備用。 👉👉這裡雞肉丸子裡面沒有熟沒關係,後面還有番茄醬汁煨煮它。

    這裡為了製造丸子表面焦感,所以我用少許橄欖油中小火慢慢煎(覺得麻煩的可直接水煮丸子,浮起即可),有焦感即可盛盤備用。 👉👉這裡雞肉丸子裡面沒有熟沒關係,後面還有番茄醬汁煨煮它。

  • 同鍋倒入少許橄欖炒香蒜末後,倒入切好的小番茄,番茄炒出茄紅素就可倒入雞肉丸子和番茄糊一顆所有香料

    同鍋倒入少許橄欖炒香末後,倒入切好的小番茄番茄炒出茄紅素就可倒入雞肉丸子和番茄糊一顆所有香料

  • 切開番茄糊後加入30cc溫開水燜煮到收汁✔✔

    切開番茄糊後加入30cc溫開水燜煮到收汁✔✔

  • 減脂便當完成💗💗

    減脂便當完成💗💗

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,667 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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