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減脂便當~南瓜鮭魚雞肉麵

減脂便當~南瓜鮭魚雞肉麵

描述

吃膩了水煮雞肉和青菜了嗎?
換個方式吃看看吧~

好不容易瘦了,不要毀掉啦啦~

調味料盡量不要使用到加工過多的調味料~

253 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 將黃瓜與茼蒿切好放置旁邊

    將黃瓜與茼蒿切好放置旁邊

  • 將雞肉切成小塊(比圖片小較容易熟)

    將雞肉切成小塊(比圖片小較容易熟)

  • 可以使用新鮮鮭魚代替哦~
新鮮鮭魚可以用蒸熟的或是水煮~

把鮭魚切成細絲狀(塊狀也可以)

    可以使用新鮮鮭魚代替哦~ 新鮮鮭魚可以用蒸熟的或是水煮~ 把鮭魚切成細絲狀(塊狀也可以)

  • 麵放入清水中煮滾(可以灑一點鹽巴)
煮滾後用清水或是冰塊降溫

    麵放入清水中煮滾(可以灑一點鹽巴) 煮滾後用清水或是冰塊降溫

  • 加入鹽巴和醬油(也可以清水煮)
可以幫助吃膩水煮料理的人提一點味道

    加入鹽巴和醬油(也可以清水煮) 可以幫助吃膩水煮料理的人提一點味道

  • 南瓜先用電鍋蒸熟後,再打成泥狀
我喜歡吃有點塊狀的南瓜泥,所以不打碎

    南瓜先用電鍋蒸熟後,再打成泥狀 我喜歡吃有點塊狀的南瓜泥,所以不打碎

  • 以上步驟都完成後就將食材放到麵上面擺盤就大功告成了~

喜歡重口味的人可以在雞肉上灑胡椒提味(本食譜沒有灑胡椒粉~)

吃膩水煮料理的各位,可以嘗試一下~既不會有負擔的食譜,又可以安心吃

    以上步驟都完成後就將食材放到麵上面擺盤就大功告成了~ 喜歡重口味的人可以在雞肉上灑胡椒提味(本食譜沒有灑胡椒粉~) 吃膩水煮料理的各位,可以嘗試一下~既不會有負擔的食譜,又可以安心吃

小撇步

調味料是幫助水煮提味的關鍵,但是也要選對調味料。

煙燻鮭魚是我覺得比較方便快速的飲食方法,有時間的人可以用新鮮的鮭魚哦~

蔬菜可以燙一下就撈起來比較不會讓營養流失~

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