草莓莎莎豆腐扒 2019的其中一個目標是要在生日前練成人魚線!!!都在嚷減肥十年了,但還是沒有認認真真做過,今年有你們見證和支持,我想我能成功的😤 這半年會做很多又好看又...
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2019的其中一個目標是要在生日前練成人魚線!!!都在嚷減肥十年了,但還是沒有認認真真做過,今年有你們見證和支持,我想我能成功的😤
這半年會做很多又好看又好吃的瘦身食譜,誰說減肥就不能好好吃😌
低卡版的莎莎醬,用草莓代替芒果減少糖分吸收🍬用豆腐代替肉類,飽肚之餘又能攝取足夠蛋白質,配合運動就能有助增肌💪🏻美女們一齊努力喔!

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
豆腐扒:
硬豆腐
1塊
Tabasco
1茶匙
蜜糖 1湯匙
1湯匙
蒜蓉粉
1茶匙
1/2茶匙
黑椒
1/2茶匙
草莓莎莎:
士多啤梨
4粒
芫荽
1小束
青椒
半隻
紫洋蔥
1/4個
青檸
1/2個
蜜糖
1湯匙
  • 1
    士多啤梨、青椒、洋蔥切粒,芫荽切碎。所有莎莎的材料放入大碗中,加入蜜糖及青檸汁拌勻,備用。
  • 2
    硬豆腐切成4片。
  • 3
    將豆腐扒的調味料全部混合,塗抹在豆腐扒上。
  • 4
    燒熱平底鑊,塗上少量橄欖油,將豆腐扒放入,邊煎邊掃上調味料,每邊煎2-3分鐘至金黃色,上碟。
  • 5
    在豆腐扒上放草莓莎莎,即可享用。
小撇步

💪🏻煎豆腐最好每邊只需煎一至兩次,不要經常翻面,就能煎出金黃色香脆的豆腐扒。
💪🏻用掃掃油在平底鍋,減少油量。

Webpage: https://kasokitchen.wordpress.com/
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2019/03/10 發表 369 瀏覽
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