草莓莎莎豆腐扒

Kaso Kitchen
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描述

2019的其中一個目標是要在生日前練成人魚線!!!都在嚷減肥十年了,但還是沒有認認真真做過,今年有你們見證和支持,我想我能成功的😤
這半年會做很多又好看又好吃的瘦身食譜,誰說減肥就不能好好吃😌
低卡版的莎莎醬,用草莓代替芒果減少糖分吸收🍬用豆腐代替肉類,飽肚之餘又能攝取足夠蛋白質,配合運動就能有助增肌💪🏻美女們一齊努力喔!

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

豆腐扒:
1塊
1茶匙
1湯匙
1茶匙
1/2茶匙
1/2茶匙
草莓莎莎:
1小束
半隻
1/4個
1/2個
1湯匙

步驟

  • 士多啤梨、青椒、洋蔥切粒,芫荽切碎。所有莎莎的材料放入大碗中,加入蜜糖及青檸汁拌勻,備用。

  • 硬豆腐切成4片。

  • 將豆腐扒的調味料全部混合,塗抹在豆腐扒上。

  • 燒熱平底鑊,塗上少量橄欖油,將豆腐扒放入,邊煎邊掃上調味料,每邊煎2-3分鐘至金黃色,上碟。

  • 在豆腐扒上放草莓莎莎,即可享用。

小撇步

💪🏻煎豆腐最好每邊只需煎一至兩次,不要經常翻面,就能煎出金黃色香脆的豆腐扒。
💪🏻用掃掃油在平底鍋,減少油量。

Webpage: https://kasokitchen.wordpress.com/
FB: https://www.facebook.com/kasohomecooking/
IG: https://www.instagram.com/kaso.kitchen/

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Kaso,典型金牛座女生,愛吃愛美學,視烹飪為藝術,不斷學習烹飪知識,磨練技巧,要吃得又美又健康。 Facebook: https://www.facebook.com/kasohomecooking/ Instagram:https://www.instagram.com/kaso.kitchen/ Wordpress:https://kasokitchen.wordpress.com/

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