【輕食上菜】❸低卡濃湯小火鍋

減肥中
6 食譜 12 粉絲

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 約400cc的水,不要拿太大的鍋子煮,水滾先加入大白菜(切小條)、金針菇,煮軟後加入代餐粉攪拌均勻。

    約400cc的水,不要拿太大的鍋子煮,水滾先加入大白菜(切小條)、金針菇,煮軟後加入代餐粉攪拌均勻。

  • 這是我用的代餐粉(不是業配🥴)
不會鹹,因為加了菜會出水,也建議不要加鹽了,要重口味一點就用300cc的水煮試試。

    這是我用的代餐粉(不是業配🥴) 不會鹹,因為加了菜會出水,也建議不要加鹽了,要重口味一點就用300cc的水煮試試。

  • 每次買回來的菜我都習慣清洗後分成1包1包,用密封袋裝起來冷藏可以放很多天,這樣做菜的時間可以省很多。

    每次買回來的菜我都習慣清洗後分成1包1包,用密封袋裝起來冷藏可以放很多天,這樣做菜的時間可以省很多。

  • 菜煮軟爛後加入雞胸肉,煮大約3分鐘加入綠花椰菜再煮1分鐘。不要煮太久,肉其實很快就熟了,煮太久肉會粗粗的!

    菜煮軟爛後加入雞胸肉,煮大約3分鐘加入綠花椰菜再煮1分鐘。不要煮太久,肉其實很快就熟了,煮太久肉會粗粗的!

  • 此料理非重口味喔!
我有加一些黑胡椒粒提味。
菜量適個人食量😀
最後一口湯都喝光了😋
雞胸肉買一整片的請老闆去皮去骨會比較便宜,大概70-80元,很大一片。買已經取下的雞胸條比較貴,100元目測只有大片的3分之2量。

    此料理非重口味喔! 我有加一些黑胡椒粒提味。 菜量適個人食量😀 最後一口湯都喝光了😋 雞胸肉買一整片的請老闆去皮去骨會比較便宜,大概70-80元,很大一片。買已經取下的雞胸條比較貴,100元目測只有大片的3分之2量。

小撇步

減肥跟著我這樣吃!一定會成功喔🥴28天已瘦4公斤!
只是伙食費不便宜🤣
有時會吃一整片鱈魚來補充我滿滿的蛋白質💪!(130元)+其他蔬菜水果。
https://www.facebook.com/%E4%B8%80%E8%B5%B7%E4%BE%86%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%AB%98%E9%9B%84%E5%B8%82-229836487904032/
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