蠔油芥藍牛肉 蠔油芥藍牛肉,非常下飯的一道菜,一道菜裡就含有豐富的蛋白質及纖維素,下班後的晚餐,就讓蠔油芥藍牛肉快速搞定。

蠔油芥藍牛肉


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蠔油芥藍牛肉,非常下飯的一道菜,一道菜裡就含有豐富的蛋白質及纖維素,下班後的晚餐,就讓蠔油芥藍牛肉快速搞定。

份量
3 人份
時間
20 分鐘
熱量
食材
200g
1把
調味料
1T
2t
2顆
  • 1
    1.牛肉片加蒜末、醬油、少許油拌勻備用。
  • 2
    2.芥藍洗乾淨切小段川燙備用。
  • 3
    3.鍋內加入少許油將牛肉片炒至8分熟盛出。
  • 4
    4.再將川燙好的芥藍菜及8分熟牛肉、蠔油加入鍋中同炒至牛肉全熟即可。
  • 5
    5.蠔油芥藍牛肉完成,喜歡吃辣也可以加入辣椒。
小撇步

1.牛肉入鍋炒前,可略抓些玉米粉(太白粉亦可),肉質會更嫩。
2.蠔油鹹味很重,不要一次下太多,不喜歡太鹹的話可以加少許味霖或糖中和鹹味。
更多運動營養資訊可連結至https://www.instagram.com/nt_taichung_fit/

2018/12/15 發表 2,205 瀏覽
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