油悶章魚
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#做罐頭的節奏
痞客邦原文：http://gigikang812.pixnet.net/blog/post/212093478
時間
180
分鐘
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1章魚清洗，分切成身體與單支觸角 -
2找一個可以入烤箱的容器，放入所有香料
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3然後把章魚放入，倒橄欖油蓋過食材，用錫箔紙蓋住容器
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4預熱烤箱100度C，把整盤送入烤箱，烤100度C/4個小時
小撇步
放入玻璃保鮮盒冷藏保存，可放兩週。
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