百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
洪詩
19 食譜 1,032 粉絲

不用炸的健康鹹酥雞

描述

#阿洪詩 不用系列第5集-不用炸的健康鹹酥雞
每到夜晚,肚子總是不斷提醒你:「該吃宵夜了。」
但正在健身或是追求健康的你,雖然不能吃,但真的好想吃的那個鹹酥雞。
今天就讓我來教你如何健康的吃鹹酥雞卻又不發胖,如何不油炸就能輕鬆吃到美味的酥脆宵夜吧~

421 說讚

食材

醃料

步驟

  • 雞胸肉順紋切成自己喜歡的大小。

    雞胸肉順紋切成自己喜歡的大小。

  • 加入五香粉、胡椒鹽跟優格抓勻。

    加入五香粉、胡椒鹽跟優格抓勻。

  • 抓勻後再加入蛋白,優格和蛋白都可以讓雞胸肉變得更軟嫩喔~

    抓勻後再加入蛋白,優格和蛋白都可以讓雞胸肉變得更軟嫩喔~

  • 醃料都加入後,用保鮮膜封起來,冷藏一天後讓雞胸肉入味。

    醃料都加入後,用保鮮膜封起來,冷藏一天後讓雞胸肉入味。

  • ***最重要的步驟***
不用油炸又可以達到酥脆的秘密,就是將雞胸肉均勻沾裹大燕麥片後放上烤盤,送入預熱220度的烤箱,烤20分鐘後就完成囉~

    ***最重要的步驟*** 不用油炸又可以達到酥脆的秘密,就是將雞胸肉均勻沾裹大燕麥片後放上烤盤,送入預熱220度的烤箱,烤20分鐘後就完成囉~

  • 完成~不油炸還是一樣酥脆的鹹酥雞,吃起來美味又健康喔

    完成~不油炸還是一樣酥脆的鹹酥雞,吃起來美味又健康喔

小撇步

#阿洪詩 上菜秀
自2018年9月14日起,
每週三 20:00
每週五 20:00
準時上菜👩🏻‍🍳
有跟著我一起做的朋友們,也歡迎貼上跟著做的成品唷❤❤❤

1.5 萬 瀏覽
avatar
洪詩 19 食譜 1,032 粉絲

與大元、寶兒、庭萱、宇珊所共組五人女子團體Popu Lady, 發行過四張迷你專輯,從2015年開始挑戰戲劇和主持等不同領域, 對料理懷有熱切喜好與憧憬的洪詩, 期許在30歲前夕為自己規劃的洪詩料理小園地能ㄧ步步實現! #阿洪詩 每週三 20:00 每週五 20:00 準時上菜👩🏻‍🍳

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

早餐 豆腐 地瓜 打拋豬 雞蛋豆腐 四季豆 排骨 蒸蛋 竹筍 小黃瓜 馬鈴薯 台式泡菜 馬鈴薯燉肉 糖醋排骨 花椰菜 炒麵 鮭魚 麻婆豆腐 高麗菜飯 菠菜 三杯雞 番茄炒蛋 雞胸肉 瓜仔肉 粽子 玉米濃湯 櫛瓜 南瓜 娃娃菜 湯麵 餅乾 雞肉 香菇雞湯 家常菜 低脂高蛋白 炒飯 茄子 糖葫蘆 酸辣湯 義大利麵 白菜滷 杏鮑菇 金針菇 滷肉 涼拌小黃瓜 番茄 蕃茄燉牛肉 高麗菜 雞湯