不用炸的健康鹹酥雞


洪詩
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限12字

#阿洪詩 不用系列第5集-不用炸的健康鹹酥雞
每到夜晚,肚子總是不斷提醒你:「該吃宵夜了。」
但正在健身或是追求健康的你,雖然不能吃,但真的好想吃的那個鹹酥雞。
今天就讓我來教你如何健康的吃鹹酥雞卻又不發胖,如何不油炸就能輕鬆吃到美味的酥脆宵夜吧~

食材

2片
1小匙
6大匙
1顆
醃料
1.5大匙
1.5大匙
  • 雞胸肉順紋切成自己喜歡的大小。

    雞胸肉順紋切成自己喜歡的大小。

  • 加入五香粉、胡椒鹽跟優格抓勻。

    加入五香粉、胡椒鹽跟優格抓勻。

  • 抓勻後再加入蛋白,優格和蛋白都可以讓雞胸肉變得更軟嫩喔~

    抓勻後再加入蛋白,優格和蛋白都可以讓雞胸肉變得更軟嫩喔~

  • 醃料都加入後,用保鮮膜封起來,冷藏一天後讓雞胸肉入味。

    醃料都加入後,用保鮮膜封起來,冷藏一天後讓雞胸肉入味。

  • ***最重要的步驟***
不用油炸又可以達到酥脆的秘密,就是將雞胸肉均勻沾裹大燕麥片後放上烤盤,送入預熱220度的烤箱,烤20分鐘後就完成囉~

    ***最重要的步驟*** 不用油炸又可以達到酥脆的秘密,就是將雞胸肉均勻沾裹大燕麥片後放上烤盤,送入預熱220度的烤箱,烤20分鐘後就完成囉~

  • 完成~不油炸還是一樣酥脆的鹹酥雞,吃起來美味又健康喔

    完成~不油炸還是一樣酥脆的鹹酥雞,吃起來美味又健康喔

小撇步

#阿洪詩 上菜秀
自2018年9月14日起,
每週三 20:00
每週五 20:00
準時上菜👩🏻‍🍳
有跟著我一起做的朋友們,也歡迎貼上跟著做的成品唷❤❤❤

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