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佳雯的愛妻便當
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低卡雞肉丸燜鮮菇娃娃菜[好菇道親子食光]

低卡雞肉丸燜鮮菇娃娃菜[好菇道親子食光]

描述

減肥減脂的過程ㄧ直都會吃到雞胸肉,有時多了ㄧ點變化,會讓每一餐都吃得很開心😃
蛋白質攝取很重要,少油少鹽很重要,蔬菜攝取更重要,才能維持排便順暢,油脂攝取是需要的,ㄧ直吃水煮餐,少了油會掉頭髮喔!

107 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 雞胸肉剁泥,加上所有醃料抓醃,放入冷藏備用

    雞胸肉剁泥,加上所有醃料抓醃,放入冷藏備用

  • 抓成小丸子的狀態再稍微煎ㄧ下

    抓成小丸子的狀態再稍微煎ㄧ下

  • 兩面稍煎就可以,盛起備用

    兩面稍煎就可以,盛起備用

  • 倒入適量橄欖油先炒紅蘿蔔絲和蒜末,炒出胡蘿蔔素後加入娃娃菜悶煮一下,再加好菇道鴻喜菇一起翻炒

    倒入適量橄欖油先炒紅蘿蔔絲和末,炒出胡蘿蔔素後加入娃娃菜悶煮一下,再加好菇道鴻喜菇一起翻炒

  • 菜快熟時倒入ㄧ般的碗,2碗水~
在加入剛煎7分熟的雞肉丸子和豆腐ㄧ起悶煮入味
最後調味ㄧ下即可⋯⋯

    菜快熟時倒入ㄧ般的碗,2碗水~ 在加入剛煎7分熟的雞肉丸子和豆腐ㄧ起悶煮入味 最後調味ㄧ下即可⋯⋯

  • 完成✅

    完成✅

小撇步

快到《好菇道菇Love親子食光》活動網站,加入妙廚行列,創造好食光
https://campaign.pr.icook.com.tw/hoktolove/

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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