開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
接觸運動這幾年ㄧ開始以為少量多餐，多動就可以變瘦，等暸解運動後其實只佔30，飲食佔70才是真正變瘦的主因，不是少吃多動，而是要吃原型食物，但又不是天天水煮餐度日，這樣不會長久的。要吃好的蛋白質、好的澱粉，好的蔬果、好的油脂、好的醣，搭配運動身型自然就會有改變
💕我有ig囉！收尋～jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食，減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂
繼續閱讀一起做，上傳照片鼓勵作者
打拋豬 四季豆 高麗菜飯 白菜滷 瓜仔肉 櫛瓜 雞湯 台式泡菜 蒸蛋 茄子 家常菜 雞蛋豆腐 豆腐 蕃茄燉牛肉 南瓜 滷肉 早餐 金針菇 杏鮑菇 菠菜 馬鈴薯燉肉 涼拌小黃瓜 雞胸肉 炒飯 番茄炒蛋 酸辣湯 低脂高蛋白 義大利麵 小黃瓜 粽子 鮭魚 湯 番茄 竹筍 炒麵 三杯雞 排骨 雞肉 糖葫蘆 麻婆豆腐 香菇雞湯 湯麵 高麗菜 餅乾 玉米濃湯 糖醋排骨 娃娃菜 馬鈴薯 花椰菜 地瓜
