低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮) 低卡料理 雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖 蟹籽/飛魚子:是營養豐富的食品,...

低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)


Szenga Chan
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低卡料理

雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

蟹籽/飛魚子:是營養豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
2條
1顆
少量
少量
少量
少量
少量
少量
  • 1
    -先將雞柳條拆散 -中火加少量油在鍋中,再下雞柳 -把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味
  • 2
    -待雞柳煎至八成熟 -把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火
  • 3
    -把蟹棒,籽一同放進鍋 -放好停火,待雞蛋離鍋
  • 4
    -上碟後在蛋上加木魚,完成!
2018/06/05 發表 2,451 瀏覽
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