低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)


Szenga Chan
5 食譜 27 粉絲
限12字

低卡料理

雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

蟹籽/飛魚子:是營養豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素

份量
1 人份
時間
15 分鐘
食材
2條
1顆
少量
少量
少量
少量
少量
少量
  • -先將雞柳條拆散
-中火加少量油在鍋中,再下雞柳
-把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

    -先將雞柳條拆散 -中火加少量油在鍋中,再下雞柳 -把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

  • -待雞柳煎至八成熟
-把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

    -待雞柳煎至八成熟 -把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

  • -把蟹棒,籽一同放進鍋
-放好停火,待雞蛋離鍋

    -把蟹棒,籽一同放進鍋 -放好停火,待雞蛋離鍋

  • -上碟後在蛋上加木魚,完成!

    -上碟後在蛋上加木魚,完成!

3,666 瀏覽

也可以試試看

跟著做

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!

限12字
Szenga Chan
5 食譜 27 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

蛋糕苦瓜虎牌電子鍋秋葵涼麵絲瓜3M真空保鮮盒減肥餐南瓜楊枝甘露雞胸肉金牌咖哩塊味噌湯杏鮑菇新豬肉曲奇餅乾泡芙滷肉飛利浦萬用鍋冰棒龍鬚菜綠豆沙綠豆湯桂冠沙拉鹽水雞胡瓜Bosch廚師機蒸蛋破布子奶油乳酪康寶自然鮮南瓜濃湯金針菇猴頭菇山東燒雞茄子巴斯克乳酪蛋糕瑪德蓮提拉米蘇