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Szenga Chan
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低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)

低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)

描述

低卡料理

雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

蟹籽/飛魚子:是營養豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素

121 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • -先將雞柳條拆散
-中火加少量油在鍋中,再下雞柳
-把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

    -先將雞柳條拆散 -中火加少量油在鍋中,再下雞柳 -把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

  • -待雞柳煎至八成熟
-把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

    -待雞柳煎至八成熟 -把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

  • -把蟹棒,籽一同放進鍋
-放好停火,待雞蛋離鍋

    -把蟹棒,籽一同放進鍋 -放好停火,待雞蛋離鍋

  • -上碟後在蛋上加木魚,完成!

    -上碟後在蛋上加木魚,完成!

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