百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Szenga Chan
5 食譜 38 粉絲

低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)

低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)

描述

低卡料理

雞柳:一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪,但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖

蟹籽/飛魚子:是營養豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素

121 說讚

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • -先將雞柳條拆散
-中火加少量油在鍋中,再下雞柳
-把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

    -先將雞柳條拆散 -中火加少量油在鍋中,再下雞柳 -把鹽,白胡椒粉,檸檬汁放鍋調味

  • -待雞柳煎至八成熟
-把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

    -待雞柳煎至八成熟 -把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火

  • -把蟹棒,籽一同放進鍋
-放好停火,待雞蛋離鍋

    -把蟹棒,籽一同放進鍋 -放好停火,待雞蛋離鍋

  • -上碟後在蛋上加木魚,完成!

    -上碟後在蛋上加木魚,完成!

8,220 瀏覽
avatar
Szenga Chan 5 食譜 38 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜飯 打拋豬 茄子 雞胸肉 香菇雞湯 小黃瓜 義大利麵 滷肉 麻婆豆腐 豆腐 炒飯 馬鈴薯燉肉 台式泡菜 餅乾 粽子 菠菜 杏鮑菇 湯麵 瓜仔肉 蒸蛋 糖葫蘆 家常菜 南瓜 花椰菜 娃娃菜 早餐 四季豆 雞肉 馬鈴薯 櫛瓜 蕃茄燉牛肉 炒麵 高麗菜 鮭魚 竹筍 酸辣湯 玉米濃湯 雞蛋豆腐 雞湯 低脂高蛋白 糖醋排骨 三杯雞 金針菇 涼拌小黃瓜 番茄 排骨 番茄炒蛋 白菜滷 地瓜