低卡雞柳條蟹籽煎蛋（無澱粉，生酮） Szenga Chan 5 食譜 27 粉絲 追蹤 117 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 低卡料理 雞柳：一袋10條的雪藏雞柳亦是乎合飽全瘦條件。每100克有不到3克脂肪，但卻有22克蛋白質。蛋白質有助穩定血糖 蟹籽/飛魚子：是營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 雞柳條 2條 雞蛋 1顆 蟹棒 少量 蟹籽 少量 白胡椒 少量 檸檬汁 少量 油 少量 鹽 少量 -先將雞柳條拆散 -中火加少量油在鍋中，再下雞柳 -把鹽，白胡椒粉，檸檬汁放鍋調味 -待雞柳煎至八成熟 -把打好的雞蛋加到鍋轉中大火煎二十秒轉小火 -把蟹棒，籽一同放進鍋 -放好停火，待雞蛋離鍋 -上碟後在蛋上加木魚，完成！ 2018/06/05 發表 3,666 瀏覽
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