清高轻食记 178 食譜 134 粉絲 追蹤 黄金消暑粥 描述 粥养胃/米养心/闻香识粥 #素食 #蔬食 1 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 時間 30 分鐘 食材 黄金粥 60g 绿豆 30g 藜麦 30g 红枣 5-8颗 步驟 将黄金粥、绿豆、藜麦分别备好,黄金粥免淘洗,绿豆和藜麦可淘洗一遍放置备用; 放置一锅水,待水沸腾后,将黄金粥,绿豆,藜麦,红枣依次倒入锅内,大火3分钟后转至小火,熬制30分钟,即可出锅; 3. 搭配一盘彩蔬凉拌全麦面,养胃好早餐。 小撇步 黄金粥由苦荞香米和小米组成,以降三高为主,养胃清火为辅;绿豆是夏季人们饮食中的最爱,不但清火,还可以冰镇消暑;藜麦近些年开始风靡,富含多种矿物质元素,且能降三高。 805 瀏覽 2018/05/29 發表