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菲。Phyllis!
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白醬焗烤飯

白醬焗烤飯

描述

焗烤飯是掩護糙米飯的好方法,將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌,放進烤盤鋪上野菜和起司,送進烤箱烤10~15分鐘,就出爐一盤香濃牽絲的焗烤上品。糙米飯就這樣不知不覺被解決了! XD

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份量

2 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 烤箱預熱190~200度

  • 鍋中放入奶油、洋蔥,開中火炒香洋蔥

    鍋中放入奶油、洋蔥,開中火炒香洋蔥

  • 放入鮪魚、肉片,炒至肉變白

    放入鮪魚、肉片,炒至肉變白

  • 加入飯,加鹽、黑胡椒調味,炒勻

    加入飯,加鹽、黑胡椒調味,炒勻

  • 將料挪到一邊,加一點點油,放入麵粉炒乾

    將料挪到一邊,加一點點油,放入麵粉炒乾

  • 鮮奶一點一點慢慢倒入,一邊攪拌,將所有食材攪拌均勻

    鮮奶一點一點慢慢倒入,一邊攪拌,將所有食材攪拌均勻

  • 將飯放入烤盅中,放上蔬菜

    將飯放入烤盅中,放上蔬菜

  • 鋪上起司,送入烤箱烤10~15分

    鋪上起司,送入烤箱烤10~15分

  • 就出爐香濃、牽絲的蛋白質高高早餐了!

    就出爐香濃、牽絲的蛋白質高高早餐了!

  • 請享用!

    請享用!

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