蜂蜜腰果雞蛋捲《減重也可以吃很好-早餐》 蜂蜜腰果雞蛋捲+🍅牛番茄一顆+🍇葡萄八顆 好的早餐為剛開機的身體提供滿滿能量!也能避免接近午餐時間飢餓而暴食或偷吃零食(ง•̀_•́)ง 慎選早餐搭配的水...

蜂蜜腰果雞蛋捲《減重也可以吃很好-早餐》


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蜂蜜腰果雞蛋捲+🍅牛番茄一顆+🍇葡萄八顆
好的早餐為剛開機的身體提供滿滿能量!也能避免接近午餐時間飢餓而暴食或偷吃零食(ง•̀_•́)ง
慎選早餐搭配的水果,提供所需的維生素、纖維讓你早晨思緒清晰還有飽足感!
腰果有好的油脂及維生素~
如果家裡有好的花生醬(不加糖或過度加工的)的話也可以加一匙,要記得,好油是不復胖的關鍵!

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
2顆
7~10顆
一湯匙
搭配水果
一顆
八顆
  • 1
    無調味腰果拍碎備用
  • 2
    兩顆雞蛋打散至有小泡泡,才能煎出漂亮的金黃色唷!
  • 3
    開小火,倒少許油熱鍋,油只要薄薄的一點點不會沾鍋即可,減肥時盡量從食物中攝取到油脂就好。 倒入一半的蛋液趁凝結前轉動鍋子讓蛋液平均。
  • 4
    灑上腰果,待凝固成蛋皮的時候小心的捲起來。 如果家裡有好的花生醬也可以替代腰果或一起加進來,前提是必須是無糖少加工的花生醬唷!好花生好堅果富含好的油脂和維生素,是不復胖的關鍵!
  • 5
    重複步驟3、4。 要訣是倒入蛋液的時候把原本的蛋捲翻起來一點點,他們才會變成一體,等等翻的時候才不會分家唷!
  • 6
    完成蛋捲囉! 切成方便入口的大小,淋上一匙香香的蜂蜜! 減重的早餐這麼豐盛,一點也不委屈呢!
小撇步

步驟2可加入兩湯匙牛奶或半湯匙奶粉一起攪拌均勻,雞蛋的口感會更綿密蓬鬆。

2018/05/16 發表 4,552 瀏覽
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