減肥鯛魚片餐 晚餐吃這個營養熱量低 葉小芳 4 食譜 5 粉絲 追蹤 434 說讚 1 跟著做 1 留言 讚收藏新增分類分類名稱限12字新增分類新增分類完成 清爽的雕魚片餐 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 雕魚片 1片 花耶菜 幾小朵 紅蘿蔔 少許 聖女蕃茄 10顆 玉米筍 4條 蕃薯 2小塊 鯛魚片用 鹽胡椒米酒醃一下10分鐘 如果🍋加一點檸檬汁 其他蔬菜切一切 撒鹽 放到大同電鍋去蒸一下 裹麵粉 用橄欖油稍微煎一下 煎干 2-3分 如果有乾的羅勒放進去一起煎 小撇步 不要蒸太久 蒸完之後可以把蔬菜跟魚一起煎一下 2018/04/12 發表 2 萬 瀏覽
欣欣
利子