全部分類 家常菜色 焗烤 (618) 焗烤花椰菜雞絲（影片） 分享傳送傳送列印 菜單研究所｜減肥健身料理 72 食譜 1.0 萬 粉絲 追蹤 2,738 說讚 22 跟著做 5 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 製作影片 https://youtu.be/VhSbJpS1SWE 份量 1 人份 時間 45 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞胸肉 一片 花椰菜 100公克 刨絲起司 60公克 雞蛋 1顆 牛奶 50c.c. 調味料 鹽 少許 黑胡椒 少許 1 將花椰菜切成小塊，熱水燙約1分鐘即可起鍋備用。 2 不用換水，繼續燙熟一片雞胸肉。要充分煮熟 3 用叉子，順著肌肉紋理，刮出雞絲。 4 打一顆蛋打勻，加入牛奶50c.c.。並用鹽與黑胡椒調味。 5 將雞絲、花椰菜在烤盤上鋪勻，淋上雞蛋牛奶液，並鋪上起司。 6 入烤箱，220度，20分鐘。出烤箱即完成！ 小撇步 製作影片 https://youtu.be/VhSbJpS1SWE 2018/03/12 發表 5.3 萬 瀏覽
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Clement Hui
Riva Chou
Joanne Wei
Luo Hui Ci