高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡

描述
Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods
妮可小姐在全聯發現一包特價的咖哩包
只是蛋白質竟然為0
所以,就把冰箱可以用到的肉都給丟進去
超級懶人料理,不過真的很好吃😋
此食譜熱量約480卡
(醬料沒全吃,只抓110卡)
蛋白質約52克
碳水36克
脂肪13克
份量
時間
步驟
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把紐約客牛排切塊,撒上黑胡椒
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把紐約客牛排切塊,撒上鹽巴 塗抹均勻
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在全聯買的醬包,特價約29元
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把球芽甘藍洗淨,一個個大卸八塊!
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1.把醬包加入10h牛奶稀釋。 2.把牛肉即蔬菜丟進去 3.中間小火,要一直攪拌咖喱醬喔,不然會黏鍋子。
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把蝦仁泡水退冰後,待牛肉變硬。 血水都流出來後,最後在放蝦仁。
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配上藜麥糙米飯,就是很飽足的一餐了😋