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高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡

高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡

描述

Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods

妮可小姐在全聯發現一包特價的咖哩包
只是蛋白質竟然為0

所以,就把冰箱可以用到的肉都給丟進去
超級懶人料理,不過真的很好吃😋

此食譜熱量約480卡
(醬料沒全吃,只抓110卡)
蛋白質約52克
碳水36克
脂肪13克

64 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 把紐約客牛排切塊,撒上黑胡椒

    把紐約客牛排切塊,撒上黑胡椒

  • 把紐約客牛排切塊,撒上鹽巴
塗抹均勻

    把紐約客牛排切塊,撒上鹽巴 塗抹均勻

  • 在全聯買的醬包,特價約29元

    在全聯買的醬包,特價約29元

  • 把球芽甘藍洗淨,一個個大卸八塊!

    把球芽甘藍洗淨,一個個大卸八塊!

  • 1.把醬包加入10h牛奶稀釋。
2.把牛肉即蔬菜丟進去
3.中間小火,要一直攪拌咖喱醬喔,不然會黏鍋子。

    1.把醬包加入10h牛奶稀釋。 2.把牛肉即蔬菜丟進去 3.中間小火,要一直攪拌咖喱醬喔,不然會黏鍋子。

  • 把蝦仁泡水退冰後,待牛肉變硬。
血水都流出來後,最後在放蝦仁。

    把蝦仁泡水退冰後,待牛肉變硬。 血水都流出來後,最後在放蝦仁。

  • 配上藜麥糙米飯,就是很飽足的一餐了😋

    配上藜麥糙米飯,就是很飽足的一餐了😋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,510 粉絲

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