百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Chris Wang
2 食譜 35 粉絲

無菜單減脂便當

無菜單減脂便當

描述

蒜辣白酒蘆筍蝦仁
義式烘烤番茄
川燙雙色花椰菜
三色蔬菜:毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔🥕

72 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 1.橄欖油1小匙,爆香頭,洋蔥絲少許 放入蝦仁跟蘆筍炒香,加入5cc料理白酒,加一點清水拌炒,加入調味料義大利香料少許,辣椒醬即可。

  • 2.川燙雙色花椰菜 ,燙軟後 ,灑點黑胡椒

  • 4.川燙毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔,燙軟後,灑點 胡椒鹽即可

  • 5.小番茄洗乾淨擦乾,放在烤盤上,噴點橄欖油,灑上黑胡椒及義大利香料,放入烤箱,200-250度,約烤30分鐘,烤的時候可將番茄翻面,直到番茄表面出現皺摺即可喔

1.7 萬 瀏覽
avatar
Chris Wang 2 食譜 35 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

小黃瓜 杏鮑菇 雞湯 雞胸肉 南瓜 菠菜 玉米濃湯 雞蛋豆腐 花椰菜 涼拌小黃瓜 家常菜 台式泡菜 四季豆 白菜滷 娃娃菜 番茄 湯麵 蒸蛋 三杯雞 櫛瓜 早餐 打拋豬 香菇雞湯 地瓜 義大利麵 高麗菜飯 高麗菜 豆腐 炒飯 排骨 番茄炒蛋 糖葫蘆 茄子 竹筍 麻婆豆腐 低脂高蛋白 雞肉 糖醋排骨 餅乾 金針菇 馬鈴薯燉肉 粽子 蕃茄燉牛肉 鮭魚 馬鈴薯 瓜仔肉 炒麵 酸辣湯 滷肉