Chris Wang 2 食譜 35 粉絲 追蹤 無菜單減脂便當 描述 蒜辣白酒蘆筍蝦仁 義式烘烤番茄 川燙雙色花椰菜 三色蔬菜:毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔🥕 70 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 30 分鐘 食材 冷凍蝦仁 10個 蘆筍 5-10個 雙色花椰菜 各5-6朵 毛豆仁 50克 玉米筍 2支 紅蘿蔔 10克 小番茄 5顆 步驟 1.橄欖油1小匙,爆香蒜頭,洋蔥絲少許 放入蝦仁跟蘆筍炒香,加入5cc料理白酒,加一點清水拌炒,加入調味料義大利香料少許,辣椒醬即可。 2.川燙雙色花椰菜 ,燙軟後 ,灑點黑胡椒。 4.川燙毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔,燙軟後,灑點 胡椒鹽即可 5.小番茄洗乾淨擦乾,放在烤盤上,噴點橄欖油,灑上黑胡椒及義大利香料,放入烤箱,200-250度,約烤30分鐘,烤的時候可將番茄翻面,直到番茄表面出現皺摺即可喔 1.6 萬 瀏覽 2022/04/14 發表