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Chris Wang
2 食譜 35 粉絲

無菜單減脂便當

無菜單減脂便當

描述

蒜辣白酒蘆筍蝦仁
義式烘烤番茄
川燙雙色花椰菜
三色蔬菜:毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔🥕

72 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 1.橄欖油1小匙,爆香頭,洋蔥絲少許 放入蝦仁跟蘆筍炒香,加入5cc料理白酒,加一點清水拌炒,加入調味料義大利香料少許,辣椒醬即可。

  • 2.川燙雙色花椰菜 ,燙軟後 ,灑點黑胡椒

  • 4.川燙毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔,燙軟後,灑點 胡椒鹽即可

  • 5.小番茄洗乾淨擦乾,放在烤盤上,噴點橄欖油,灑上黑胡椒及義大利香料,放入烤箱,200-250度,約烤30分鐘,烤的時候可將番茄翻面,直到番茄表面出現皺摺即可喔

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