高蛋白「熱呼呼花雕雞泡麵」690卡


強烈寒流襲台
小編冷到都忘記健身房的路怎麼走惹😅
但是肌肉還是得細心養

台酒很夯的花雕雞泡麵
其實煮起來的湯頭很讚
加上小編額外燙熟的雞胸肉跟蔬菜
就是營養的一餐
喝完熱呼呼的湯,身體都暖了起來

此食譜熱量約690卡
(泡麵條小編只吃一半,熱量小編抓0.7份)
蛋白質約65克
碳水46克
脂肪25克

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
台酒花雕雞
1包
1顆
高麗菜
100克
燙熟雞胸肉
150克
  • 1
    生雞胸肉放置滾水(關火),悶10分鐘後切塊備用。 此時肉約7-8分熟。
  • 2
    生水放入高麗菜,煮熟。
  • 3
    水滾後放入調味粉。
  • 4
    接著放入醬包
  • 5
    在加一顆雞蛋。
  • 6
    待蛋黃7-8分熟(蛋黃凝固差不多),加入調理包。
  • 7
    接著放入雞胸肉。
  • 8
    最後放入花雕酒,把湯煮滾。
  • 9
    小編喜歡吃Q彈的泡麵! 所以最後才放上麵條!
小撇步

泡麵的湯本身比較鹹,開水可適時增加。

2018/02/04 發表 2,556 瀏覽
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