養生【藜麥蔬菜飯】


過新年就是要有好心情,這ㄧ碗蔬菜藜麥飯,除了能讓你補充了蛋白質,和含量比一般穀物更高的膳食纖維外,它討喜的秀色更能讓你吃起飯來感覺心情愉悅呦🎊💕

食材
白米
2米杯
藜麥
1/2米杯
豌豆仁
1/2米杯
胡蘿蔔
1/2米杯
  • 1
    主要食材 蔬菜的部分,也可以選擇如~ 玉米、毛豆仁、蓮子、高麗菜⋯等,各種顏色的蔬菜搭配喔~
  • 2
    白米和藜麥快速淘洗後以細目瀝網瀝乾,和蔬菜一起倒入電子鍋内鍋,加2.5米杯水煮熟,食前還要以飯匙拌鬆遲水才是正確的喔🥣🥢
  • 3
    粒粒分明,食指大動了😋
2018/02/01 發表 1,850 瀏覽
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