有機綜合蔬菜紅藜麥優格沙拉
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有機綜合蔬菜紅藜麥優格沙拉Organic Mixed Vegetable Red Quinoa Yogurt Salad 全有機適合生食，蛋奶素可吃😋
食材
有機紅藜麥
250g
有機小黃瓜
隨意
有機蘿蔓
隨意
有機茼蒿
隨意
優格（含糖）
350ml
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1紅藜麥洗淨 浸泡兩小時（或更多）觀察冒出芽即可用電鍋蒸煮，水量約 藜麥 1 ： 水0.7
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2有機茼蒿 小青瓜 生菜 洗淨 撒上優格和紅藜麥 就可以開動囉😋😋
小撇步
1.無肉不歡，或健身需要高蛋白的人，可以加培根或是雞胸 鮪魚 水煮蛋 等等
2.藜麥用電鍋煮前要浸泡兩小時 口感比較好
