Cream kitchen 57 食譜 280 粉絲 追蹤 低卡 低熱量 雞胸親子丼 減肥瘦身 描述 含有大量蛋白質的丼飯 加上一碗五穀米 就算減肥也減的很開心❤️ 725 說讚 3 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 時間 30 分鐘 食材 雞胸肉 一包 約350克 洋蔥 半顆 鴻禧菇 半包 蔥花 1/3碗 醬油:味霖:米酒 1:1:1 蛋 兩顆 匈牙利辣椒粉(可不加) 適量 步驟 雞胸肉切小塊 洋蔥切絲、蔥花、鴻禧菇分開一根一根、蛋兩顆打傘散 適量橄欖油,加入洋蔥拌炒至半透明,加入鴻禧菇,蓋上鍋蓋悶煮一下。 同時另一鍋煮滾水加入雞肉燙熟(約5分鐘)。 加入醬汁拌炒,炒至醬汁煮滾。 加入煮熟雞胸肉加入後拌煮,蓋上鍋蓋,等待醬汁微收。 淋上蛋液,蓋上鍋蓋在悶煮約1分鐘。 撒上蔥花,關火,悶約30秒即可上桌囉! 下面是飯,上面放上親子丼,加上兩個配菜,這全部的份量足夠,又不會熱量超表!快來試試吧❤️ 2 萬 瀏覽 2017/10/26 發表