低卡 低熱量 雞胸親子丼 減肥瘦身

Cream kitchen
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含有大量蛋白質的丼飯
加上一碗五穀米
就算減肥也減的很開心❤️

份量
3 人份
時間
30 分鐘

食材

一包 約350克
半顆
半包
1/3碗
兩顆
  • 雞胸肉切小塊

    雞胸肉切小塊

  • 洋蔥切絲、蔥花、鴻禧菇分開一根一根、蛋兩顆打傘散

    洋蔥切絲、蔥花、鴻禧菇分開一根一根、蛋兩顆打傘散

  • 適量橄欖油,加入洋蔥拌炒至半透明,加入鴻禧菇,蓋上鍋蓋悶煮一下。

    適量橄欖油,加入洋蔥拌炒至半透明,加入鴻禧菇,蓋上鍋蓋悶煮一下。

  • 同時另一鍋煮滾水加入雞肉燙熟(約5分鐘)。

    同時另一鍋煮滾水加入雞肉燙熟(約5分鐘)。

  • 加入醬汁拌炒,炒至醬汁煮滾。

    加入醬汁拌炒,炒至醬汁煮滾。

  • 加入煮熟雞胸肉加入後拌煮,蓋上鍋蓋,等待醬汁微收。

    加入煮熟雞胸肉加入後拌煮,蓋上鍋蓋,等待醬汁微收。

  • 淋上蛋液,蓋上鍋蓋在悶煮約1分鐘。

    淋上蛋液,蓋上鍋蓋在悶煮約1分鐘。

  • 撒上蔥花,關火,悶約30秒即可上桌囉!

    撒上蔥花,關火,悶約30秒即可上桌囉!

  • 下面是飯,上面放上親子丼,加上兩個配菜,這全部的份量足夠,又不會熱量超表!快來試試吧❤️

    下面是飯,上面放上親子丼,加上兩個配菜,這全部的份量足夠,又不會熱量超表!快來試試吧❤️

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