低卡 低熱量 雞胸親子丼 減肥瘦身 Cream kitchen 56 食譜 210 粉絲 追蹤 721 說讚 3 跟著做 留言 讚 收藏 含有大量蛋白質的丼飯 加上一碗五穀米 就算減肥也減的很開心❤️ 份量 3 人份 時間 30 分鐘 食材 雞胸肉 一包 約350克 洋蔥 半顆 鴻禧菇 半包 蔥花 1/3碗 醬油：味霖：米酒 1:1:1 蛋 兩顆 匈牙利辣椒粉（可不加） 適量 雞胸肉切小塊 洋蔥切絲、蔥花、鴻禧菇分開一根一根、蛋兩顆打傘散 適量橄欖油，加入洋蔥拌炒至半透明，加入鴻禧菇，蓋上鍋蓋悶煮一下。 同時另一鍋煮滾水加入雞肉燙熟（約5分鐘）。 加入醬汁拌炒，炒至醬汁煮滾。 加入煮熟雞胸肉加入後拌煮，蓋上鍋蓋，等待醬汁微收。 淋上蛋液，蓋上鍋蓋在悶煮約1分鐘。 撒上蔥花，關火，悶約30秒即可上桌囉！ 下面是飯，上面放上親子丼，加上兩個配菜，這全部的份量足夠，又不會熱量超表！快來試試吧❤️ 2017/10/26 發表 9,740 瀏覽
陳育亭
Rainie Li
Peiyun Cheng
