《每天都要吃早餐》青花菜飯糰


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青花菜是最棒的抗癌食品,
今天就用它來製作健康的飯糰吧!

食材
白飯
1碗 (約170g)
青花菜
30g
碎火腿
2大匙
起士
1片
麻油
1大匙
1/4小匙
  • 1
    將火腿放在平底鍋內乾炒。
  • 2
    將汆燙過的青花菜切碎,起士也切成小塊備用。
  • 3
    在飯裡加入火腿、起士、麻油、鹽後均勻攪拌。
  • 4
    利用模型作成一口大小的飯糰。
  • 5
    大功告成囉!
小撇步

1. 將青花菜放入加鹽滾水中汆燙,可去除青花菜的雜質以及腥味。
2. 火腿含有脂肪,所以不用另外放油,乾炒受熱後會釋放油脂,不僅口感清爽也能提高和飯結合度。

2012/07/13 發表 2.1 萬 瀏覽
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營養又好吃的輕食料理~~

6 years ago
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營養又好吃的輕食料理~~

6 years ago
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看覺得爽可口

6 years ago
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看覺得爽可口

6 years ago
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好想踹踹看這個~~~青花菜 火腿 起司!!!!根本都是我愛的!!!!

6 years ago