高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡
高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡
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一起跟著做！
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買不到四季豆
冰箱還剩下一些蘿美生菜
就看拿來配配看
一樣好ㄘ唷！
適合懶人一鍋到底
此食譜熱量約325卡
蛋白質38克
碳水2克
脂肪17克
份量
1
人份
時間
20
分鐘
熱量
食材
鮭魚（尾段）
180克
蒜頭
少許
蘿美生菜
約100克
檸檬（醃製鮭魚）
1/4顆
香料
少許
黑胡椒
少許
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1將醃製半小時以上的鮭魚用不沾鍋乾煎。 醃漬方式參考 高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」 https://icook.tw/recipes/222046 可以在撒上些許義大利香料粉 -
2魚肉熟的差不多時，放入蒜片炒香。
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3把煎熟的鮭魚先起鍋。
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4在鍋內放入蘿美生菜拌炒。 熟度可自行拿捏，起鍋前加入鹽巴、黑胡椒調味。
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5最後就完成營養美味的一餐啦！
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