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高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡

高蛋白「鮭魚蘿美炒一炒」325卡

描述

買不到四季豆
冰箱還剩下一些蘿美生菜
就看拿來配配看

一樣好ㄘ唷!
適合懶人一鍋到底

此食譜熱量約325卡
蛋白質38克
碳水2克
脂肪17克

82 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 將醃製半小時以上的鮭魚用不沾鍋乾煎。
醃漬方式參考
高蛋白「鮭魚住在蒜香四季豆」
https://icook.tw/recipes/222046

可以在撒上些許義大利香料粉

    將醃製半小時以上的鮭魚用不沾鍋乾煎。 醃漬方式參考 高蛋白「鮭魚住在四季豆https://icook.tw/recipes/222046 可以在撒上些許義大利香料粉

  • 魚肉熟的差不多時,放入蒜片炒香。

    魚肉熟的差不多時,放入片炒香。

  • 把煎熟的鮭魚先起鍋。

    把煎熟的鮭魚先起鍋。

  • 在鍋內放入蘿美生菜拌炒。
熟度可自行拿捏,起鍋前加入鹽巴、黑胡椒調味。

    在鍋內放入蘿美生菜拌炒。 熟度可自行拿捏,起鍋前加入鹽巴、黑胡椒調味。

  • 最後就完成營養美味的一餐啦!

    最後就完成營養美味的一餐啦!

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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